B29 我是飲食控制加運動 早餐👉菜一碗、肉一碗、飯半碗 午餐👉菜兩碗、肉一碗、飯半碗 晚餐👉菜一碗、肉一碗 菜和肉盡量水煮,肉盡量挑白肉,菜盡量挑葉菜類的,水果只吃蘋果或芭樂,飲料的話只能喝水、無糖豆漿、無糖的茶或無糖黑咖啡,當然甜的是絕對不能碰~