怎麼戒慾

小弟我平均一個禮拜打一次手槍，打完肩頸都會有一點點不舒服（酸酸的，然後很想睡，每次都提醒自己不要在手淫下去了。但是有時候就是一個念頭沒忍住，打完之後又很懊悔，我不希望因為手淫搞到身體跟氣色都變差，請問各位有經驗的前輩能否提供一些戒慾方法呢？