匿名

72公斤-50公斤減肥血淚史(方法極端、不建議嘗試)

5月16日 20:20
-最後一更: 這篇文不是要教大家減肥!! 只是想分享一個過程,表達當時的毅力跟決心,希望能激勵到同樣也想減肥的人🙏🏻 可以看看某幾篇比較正確觀念的留言再選擇自己的減肥方式~~~ 因為怕大家效仿不健康不正確的減肥觀念,所以我把極端的方法刪掉了! 希望大家可以健康減肥🙏🏻 減肥的過程中除了飲食的部分以外,我也都有運動,雖然可能運動佔的比例沒那麼高🙏🏻 希望想減肥的人有意志力能堅持下去💪🏻 但最重要的是健康的方式才能瘦的健康~~ -更! 在減肥的最後一階段的時候,我真的是不管怎樣都想趕快瘦下來的心態,所以那時候才會狠下心來餓自己,但!! 真的不建議仿效這個部分! 因為那時候我身體真的很差⋯比如早上下床都會黑頻、坐著站起來也黑頻、動不動就會覺得自己還是很胖、吃東西吃幾口就不敢吃、內分泌失調、、身體沒力、失眠等等⋯ 所以還是希望大家可以用健康的方式減肥!! 多運動+吃得健康! 我從瘦下來到現在大概8個月了 瘦下來後因為一直怕胖回去,所以現在都恢復飲食了,然後每週都會規律的運動! 就是少糖、少油、多吃蔬菜蛋白質的生活! 💪🏻💪🏻 其實我想表達的不是要宣傳我試過的減肥方式, 因為減肥方式真的有太多種,尤其因為每個人身體的差異,所以其實適用的方法也不一定相同,最重要的希望大家還是要維持身體健康! 我想表達的只是:只要有意志力,真的就做得到! 只是我的有些方法真的不太優 還是希望大家不要為了瘦身賠掉健康! 可以嘗試更健康的方式~ 例如碳循環、間歇性斷食等等 重點是要有意志力!!! 之後暑假會讓自己常上健身房、規律運動、吃健康點! 現在覺得有線條才是最重要的~~ 原文: 72公斤-50公斤減肥血淚史(不專業分享) 直接上對比照 最胖的時候72公斤,體脂32% 現在50公斤,體脂18% 我是170公分的女生,從高中以來體重大概都維持在55公斤,殊不知上大學開始狂吃宵夜+手搖杯後直接像吹氣球般胖到72公斤⋯ 變胖之後我就越來越常穿全身黑,還有寬鬆的衣服,想遮越多越顯瘦越好🤣 太不堪回首的可怕照片⋯ 但在大四的時候決定不能再繼續縱容自己這樣下去⋯所以下定決心要減肥! 要瘦到不用再怕胖回去的那一天! 大概去年3月開始,我開始爬文各種減肥方式 一開始試過低碳飲食法,想辦法吃最少量的碳水化合物,但效果有限,兩週嘗試下來大概只瘦了2公斤。 接下來我便開始嘗試生酮飲食,一開始真的覺得要吃超多脂肪超噁的,甚至每天都會嚴格檢視自己有沒有吃到足量的脂肪,感覺每天吃了一堆油😅 生銅飲食我大概嘗試了2個月,到五月的時候我從70公斤瘦到63公斤 接下來我覺得自己瘦的速度還是不夠快,於是上網在youtube查到一個茶葉蛋+無糖綠的減肥方法 -最後決定還是把這部分刪掉了🙏🏻 我大概一個月內從63公斤再掉到57公斤 這是57公斤的時候 但我還是對自己的體態跟體重不滿意 所以我就決定一口氣要逼自己到最後51-50公斤 那時候真的是蠻極端的(不太建議大家試) -因為怕讓大家效仿不健康的方式,這裡就把原本打得刪除了! 但是那陣子的體力真的很差,時不時就貧血,也沒什麼力氣,所以我還是建議大家不要試這種極端的方法 總之我想表達的是~~ 真的沒有醜女人,只有懶女人~~ 只要願意下定決心有毅力的減肥,真的是可以成功的!! 雖然我現在瘦下來後只要每次允許自己吃垃圾食物,隔天都會吃清淡點,會有怕變回去的陰影🤣 現在也會持續做肌力訓練,也覺得瘦下來後肌肉流失超多😭所以還是要多運動線條才會好看! 瘦下來之後變得更有自信,但也同時對自己的要求更高了,大家一起加油~~~ ㄡ但是!減肥成功之後,胸部真的從C變到A哈哈哈哈哈哈哈 但我不介意是因為我本來就覺得胸部小的穿衣服比較好看🤣 但還是建議如果會在意胸部縮水的女生,可以嘗試別種方式~~
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熱門回應
身為原po的好室友兼好朋友 看著她一路瘦下來 真的很欣慰 也很替她開心 補上一張對比圖 作為一路以來看著她成長的證明💋
嘉南藥理大學 生物科技系
溫馨小提醒😊 體脂千萬不要再降了 體脂太低會導致內分泌及荷爾蒙失調 其實很傷身體尤其是女生 嚴重的話經期就不會來了 建議既然已經瘦下來了 其實可以正常吃喝、保持運動習慣、盡量避免暴飲暴食/過度攝取高熱量食物即可 體脂可以上升至20左右比較健康 既可以正常飲食也可以保持身材跟身體健康 給你參考囉😊
可是這樣用節食的方式不會很容易復胖嗎 感覺節食的力度還滿強的>< 還是你之後都是持續這樣的飲食習慣?
共 500 則回應
國立臺北護理健康大學
原po瘦下來太正啦~~想請問這樣重訓的話會不會不舒服~~
新生醫護管理專科學校
瘦下來超美❤
中國文化大學
原po你很banging
中國文化大學
請問最後一張是在咖啡師很帥的那家咖啡廳拍的嗎?😎
臉+健康+好身材>奶 做了正確的選擇👍🏿👍🏿
強悍
身為原po的好室友兼好朋友 看著她一路瘦下來 真的很欣慰 也很替她開心 補上一張對比圖 作為一路以來看著她成長的證明💋
胖的時候很可愛欸
為了幫妳留言下載回來🤣 - 聽你說了3年想減肥的話 還以為妳會繼續胖下去的時候⋯ 突然幾個月之間就給我瘦到變這樣! 我真的算很遲鈍 看妳狂丟衣服才有真實感🤣 欸 真的變好瘦喔! 身為原PO前室友必須說實話 之前還住在一起的時候 每次我回家前問她要不要買什麼吃的或飲料 每次不是回「不用~」就是「幫我買無糖綠」 叫外送、吃宵夜也都不跟 有幾次跟另一位室友在客廳爽吃麥當勞(宵夜) 原PO同在客廳竟然沒一起墮落(可惡 我真的覺得意志力驚人🥺🥺 (抱歉我們真的是壞室友XD) 看妳變得更有自信也替妳開心!🥳🥳🥳 但記得好好照顧身體啦🤪🤪
東吳大學 資訊管理學系
為了妳直接來簽到到啦>< 身體健康最重要💪🏻
可是這樣用節食的方式不會很容易復胖嗎 感覺節食的力度還滿強的>< 還是你之後都是持續這樣的飲食習慣?
國立臺灣大學
厲害👍好佩服減肥成功的人,我上大學胖了15公斤,之後就一直維持了😄當兵瘦了5公斤,退伍後半年又多了10公斤QQ
B2 謝謝妳(*ˉ︶ˉ*) 會⋯⋯吃這麼少真的會越來越沒力⋯ 而且會很容易喘 所以我就是做一下要休息才能繼續😭
B3 謝謝妳🥰 B4 到底殺小:) 還有不要自肥😊😊😊😊
B6 謝謝你~~我也覺得身材比奶重要太多🤣🤣 B7 感謝🙏🏻🙏🏻🙏🏻 B8 非常感恩幫我找了一大堆可怕的照片🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 太震撼好可怕
國立政治大學
你臉好小!你腿好長!你好美( ´▽` )ノ
B9 沒關係不用安慰我🤣🤣 B10 有夠感人😭😚😚😚 真的是回想以前的日子好懷念ಠ_ಠ
B11 女神🥰🥰🥰還要向妳看齊💛
B12 我到現在還是不太敢大吃大喝🤣 可能因為之前真的把自己逼得吃太少了 導致胃也跟著縮小一點?現在食量自然沒那麼大了,也就吃比較少~~
B13 謝謝你~~真的是要下定決心咬著牙才辦得到ಠ_ಠ
B18 謝謝妳🥰🥰🥰 真的是瘦下來才敢穿短褲🤣🤣🤣
我來看一下我手機裡還有多少before😘
好奇肩寬多少?~~感覺骨架很小🥺
胖的時候也很正呀... 太瘦感覺不健康耶
小廢物 走啊 約起來啊
國立臺北科技大學
這腿怎麼瘦的呀😳
中央警察大學
親友團來ㄌ(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 為了來留言打氣!把迪卡載回來 不得不說雖然常常擔心你沒吃飯身體壞掉掉 但你的毅力實在是令人佩服🥰❤️ 連一起出去玩都超忌口,你真的很棒棒(๑˃̵ᴗ˂̵)و 附上勵志的照片🥺
新生醫護管理專科學校
好有意志力 肚子餓時是用什麼想法動力支撐著你