匿名

想請問大家睡不著的時候會怎麼辦

2021年6月9日 02:04
其實因為我唸大學以後,常常熬夜,有時候是聽音樂,有時候是看劇,還有做報告,有時候是心情不好想太多,所以很晚睡,因為想說是住宿舍家人管不到。可是現在好像是很累但是也睡不著,就在床上翻滾了很久,但是又會想到明天,要上課要快點睡,才會慢慢的叫自己趕快睡著,因為其實我也怕上課會遲到,老師也會特別點名😭想請問大家你們睡不著的時候,會用什麼方式讓自己比較好睡,然後比較快入睡.
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共 22 則留言
國立臺灣大學
吃宵夜😂
國立臺北教育大學
可以試試看聽ASMR或是白噪音,如果是第一次接觸ASMR的話可以多參考不同類型的,找到自己喜歡的~我現在不聽ASMR都睡不著哈哈哈上癮了
高雄醫學大學
我都看a片
國立臺北科技大學
繃緊全身一下子然後全身放鬆 什麼都不要想 一下就睡著了
淡江大學
唸書 我每天睡前都會背點不常見的單字 看到一個比較背不起來的 閉眼想一想背一背就再也沒張開過了
中原大學
冥想 舒眠音樂 吃鈣片(真的鈣片) 準備睡覺時 房間燈越暗越好(讓褪黑激素發揮他的效用) 以上是大約有幫助的
使勁翻白眼或出動精油
逢甲大學
把事情丟到早上做 看劇報告 什麼勞力都排滿 晚上滑手機就累了
睡前5~10分鐘做一些伸展運動,會很好睡 我是睡得著,我不知道你可不可以
國立政治大學
我會用蒸氣眼罩!而且薰衣草的味道好像也可以幫助入眠
匿名
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跟你講一個秘訣,超好用 去下載電台...真的超好入睡 對了推薦你聽警廣... 昨天失眠我也是聽
中央警察大學
我會看一些感到平靜的影片 例如獅子大戰犀牛( ˊᵕˋ )♡
國立東華大學
喝點溫牛奶或吃個水煮蛋,在床上做點伸展,打開手機聽白噪音,閉上眼睛深呼吸幾口氣。 有時候會注意溫度,溫度太高也會很難睡,如果有條件能調整,我會調(家裡房間沒有冷氣,在宿舍的話會打開來吹)。 開完白噪音就不要看手機了,會更清醒。
國立臺南藝術大學
我覺得看大眾占卜的塔羅很好睡😂 聽著聽著很容易不小心睡著
臺北市立大學
聽音樂或Podcast
中國文化大學
建議睡前30分鐘不要接觸電子產品,可以看看書或是伸展一下身體拉筋之類的,不要思考會讓自己感到壓力的事,例如要趕快睡覺不然隔天上課會爬不起來,或是作業還沒做明天要趕快弄,越催著自己去睡覺越容易睡不著🤣
東吳大學
看搞笑影片笑到累(滿有用的
國立清華大學
我吃安眠藥⋯⋯⋯ಠ_ಠ
B20安眠藥最好不要吃,那是最後手段