匿名

詢問如何一下就睡著的方法

2021年6月15日 07:12
我幾乎每天晚上都睡不著 早上11點要起床遠端上課 下午三點要去上班 我覺得我已經把自己搞的滿累的了 可是晚上都睡不太著 大概凌晨三點就會上床 關燈閉眼 像現在早上七點了 我還是睡不著 想問一下大家 有沒有什麼一定能睡著的小撇步 我也想跟男朋友一起入睡 每次看他關燈五秒後就開始打呼就超羨慕
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共 7 則留言
東吳大學
ㄟ我也常常睡不著 我都會找到我最喜歡的睡覺姿勢 然後很慢很慢吸氣 很慢很慢吐氣(參考478呼吸法的) 持續好幾次就慢慢睡著了 然後我通常會放慢歌設睡眠定時器加小夜燈 比較放鬆🤣 不過真的睡不著的話我也不會硬睡 我會起來滑手機看影片 有時候睡意就來了
最好不要拖到三點睡,這時候都要熟睡了不是剛睡😑,平常十一點到一點就要睡覺,妳這樣會肝火很旺🔥!
原 PO
B2 我也想早點睡 可是我晚上12點才下班😭
B3呃!那妳自己要學會禪定,自己想辦法享受生活,我個人是喜歡心理學,又要認真又要放鬆,很煩🙄。硬躺也要躺下去,不然失眠只會無限循環!身體越來越差。
國立虎尾科技大學
運動流汗 千萬不要吃安眠藥,很難戒
國立臺灣科技大學
B2 我常常10點睡到2點都睡不著🥲
國立臺灣科技大學
累到爆就會睡了 我最近剛上班一天只睡五到六小時 上班看一整天的電腦 下班再花晚上一點時間盯著螢幕學東西 眼睛超累 失眠都好了給你參考