習慣養成的熱度總是隨著時間遞減

Neil習慣力

習慣養成｜為什麼養成習慣總是失敗？透過三題快問快答Ｘ一個習慣養成迷思，破除以往制定習慣養成計畫的觀念。不知你是否曾經思考過以下兩個問題 ❶ 執行時段對習慣養成的影響程度？ ❷ 每個時段的的範圍又該怎麼訂呢？在進入今天的正題之前，先來三題快問快答，檢視一下你目前制定習慣養成計畫的習慣，很有可能潛藏過往在制定相關計劃的迷思。 ▎問題情境

▎快問快答開始 Q1. 這是你平常制定習慣養成計畫的方式嗎？ Q2. 以短期大約2-4週，你通常都能夠做到？ Q3. 以長期大於3個月，你還能夠持續做到？ ▎關於養成習慣的一個迷思「以往我們認為必須在特定時段進行某個行為，才能幫助我們養成習慣。」這個想法以長期來看可能並不精確。以往在設定習慣養成計畫的方式，究竟出了什麼問題？短期來看，嚴格把控時段的方式，大多數的人其實都能夠做到，也許還能夠堅持的1-2週，或甚至將近1個月。這段期間猶如新手福利期般，會令人感到亢奮，有種自己正在前往偉大航道的感受。但長期來看實際上卻是「少數人可以做到，大多數人不行。」隨著時間拉長，我想大多數人可以同意「嚴格的把控時段且能夠堅持該習慣的比率會大幅下降」，更多曾經養成習慣失敗的人，會重頭開始再度嘗試養成同一個習慣。 ▎嚴格的把控時段不利於長期的習慣養成由此也反映出了一個事實，短期且嚴格把控時段的習慣養成或訓練，終究可能以失敗收場。那麼，放寬時段的把控原則會有幫助嗎？會有實際成效，但還不足以大幅提升養成習慣的成功機率！因為放寬時段的把控，充其量能夠產生最大的效益在於，你開始學會合理的去安排你要執行的事項，因此整體的心理壓力及抗拒感也會大幅大幅降低。若是我們想要放大養成習慣的成功機率，還需要識別習慣類型，並且將這些習慣安置在合適的時段內去執行，才得以事半功倍。本文到這裡，下一篇文章我們再來詳細的聊聊以下議題 ❶ 如何放寬時段的把控 ❷ 如何安排在合適時段 ❸ 還有哪些實際的好處原文刊載於本人官網：

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