人真的不可以抱有僥倖心理！該來的會來。
高齡懷孕，確診妊娠糖尿病後，嚴格控制飲食，安然卸貨。而後檢測血糖，回歸正常。灑花...立馬報復性大開吃界，在美滋滋過了第5個年頭後，肉涨了，也發現血糖指數開始飆高了。那是在某天早餐2小時後，拿出塵封已久的血糖機抽測，一測量飆到了140。惊呆了，持續一週照三餐測，發覺只要吃某些食物，血糖數值飆到最高140以上（正常120以內）。糖尿病控制不良的後果衛教很清楚，意識到扣打已經使用完畢，不得不從此展開控糖人生，測量後總結我的體質反應最凶悍食物排列：
1.一份炸豬排便當+300ml红茶有糖
2.卡啦漢堡+中杯拿鐵咖啡
3.一整碗牛肉麵
4.任何中等大小甜麵包
但是如若減少以上食物的份量為一半，雖然數值還是不及格，至少沒有很難看（大概120多一點點）
微妙的是一週後體檢報告，糖化血色素5.4,正常.
塵封的血糖機送去原廠檢測，也正常。和先生討論後，我門認為兩者都正常，不正常的是我的代謝功能，開始不穩定，所幸發現的早，所以自我控制或許可以逐漸回到正常及格的界線。
後續：經過2周的控糖飲食，戒有糖飲料，3餐碳水化合物分量減半，蔬菜的份量加倍，少油少鹽，運動量沒有刻意增加，體重卻減輕了2公斤，爬樓梯也沒那麼費力了（之前大概率應該是肉肉被褲子和內衣繃得緊緊所以很累吧）
心得總結：生病可怕，不知道自己生病更可怕，預防一定勝于治療。對於血糖控制不良的愛吃族，半饑餓狀態大概是人生常態，吃再不是人生重點，轉移關注點，逐漸從吃美食抽離。一開始是很難熬的，堅持一陣子後，胃小了，腰細了，血糖數值低了，人也變美了，有所失必有所得，這就是人生。
後記補充：感冒了快一週也沒好，不知道是不是體重變輕，碳水化合物驟減，熱量少了，免疫力降低了，於是在主食裡面開始增加糯玉米，地瓜，五穀米等好碳水化合物，讓自己不要一直餓肚子，飯後血糖測量也持續正常值（105-118之間）,有進步了.
在此分享一些多次測試正常的三餐食物：
*早餐 : 小黃瓜一條，鮪魚貝果半個，拿鐵咖啡250cc(半杯小7中熱拿),有飽喔--飯後血糖118，剛好及格
*午餐: 家常飯碗裝滿的混合蔬菜一碗(高麗菜或大白菜，菇菇，海帶芽，柴魚片混合煮，可不加鹽）, 煎牛排一块，南瓜+五穀米+三分之1白米煮，吃半碗-有吃飽喔-飯後血糖110
*晚餐：主食地瓜或糯玉米小一條，至少2道少鹽和油的素菜裝滿一碗，排骨四神湯，虾子或者鱼等容易料理的海鲜-飯後血糖108
下午茶真的很餓會吃水果小份，蛋糕和奶茶有點怕怕，很少買了.但是期待體重達到48kgs那天犒賞自己一次
許願並持續努力，加油。。
經過1個月的控糖飲食，飯後血糖由110到120區間左右徘徊進步到98，進步了很多，灑花
