（文長，拜託先看前情提要！！！！！）
前情提要：本篇僅僅分享減重過程及方法，如果想要討論減重非常歡迎！但若是討論兵役相關一概不回复（每個人都有自己的選擇，而且這個也不是我想分享的重點😣）
個人背景：大四，僅有在學餐打工，無參加任何球類運動。減重前本來就是一天一餐（1.5～2人的分量+偶爾有人找就會有的宵夜）
起始體重：55.6（本人173.8，算是小基數起點）
減重基本分四個階段：起始輕鬆減 -> 稍微放縱 -> 開始努力減 -> 燃燒生命本源減
共同點：第一個禮拜第一天開始到九個禮拜結束都沒有任何白飯、麵食的常見主食
減重的數據變化會放在最後！
（一）起始輕鬆減
時間：第一個禮拜到第四個禮拜
飲食：改為兩天一餐，基本上都是打工便當店的一盒子菜（蒸蛋+冬粉+高麗菜+一塊肉）
運動：一個禮拜五天，每次就是跑步3公里+走路1公里或是2公里
心理狀態：還行，跟原本的飲食習慣沒差很多，沒什麼感覺，只是看到別人吃火鍋什麼的會很想吃，但是想想就好了，沒什麼大問題
生理狀態：基本沒問題，上課打工運動都沒有任何異常狀況
特別活動：中間有3天突然想要試試看72小時斷食，結果堅持了50小時就不行了，但這個斷食讓我掉了2.7公斤😎
（二）稍微放縱
時間：第五個禮拜
飲食：一天一餐，但是依舊沒有主食
運動：一個禮拜三天，內容同上
心理狀態：沒啥變化
生理狀態：每天都可以吃東西好快樂
（三）開始努力將減
時間：第六到第七個禮拜
飲食：開始控制每天大約800大卡（你會說怎麼可能？啊我就真的這樣控制啦～～）
運動：一個禮拜四天，內容同上
心理狀態：腦袋裡面開始浮現超級多吃得，ig演算法全部都是食物，這個部分真的很痛苦，堪比把你的手綁在後面，前面播A片給你看
生理狀態：開始覺得大腿無力，但是還不影響生活，反而有時候運動完隔天精神會比較好
（四）燃燒生命本源減
時間：第八到第九個禮拜
飲食：第八個禮拜控制500～800大卡，第九個禮拜控制500大卡（意志力很重要😱）
運動：動不了了，好好休息啦
心理狀態：睡覺的時候都是吃得一直在眼睛前面晃，我還在學餐打工，幹，每天都在想食物，感覺就是第三個階段的那個狀態在加每天餵你吃威爾剛
生理狀態：基本上全身都會無力，連爬到上鋪都會覺得吃力，但課還是要上，班也是要上，就是意志力撐下去！！但我自己知道我的身體除了無力這個部分其他都是沒問題的，意識也是很清晰
特別活動：第九個禮拜的前三天我還特別去健身房踩飛輪，每天一小時（我也不知道我哪來的能量）
特別活動plus：我是禮拜五體檢，禮拜三晚上喝完最後一杯美式咖啡+優酪乳+90大卡的巧克力餅乾後一直到體檢都沒有任何水或是食物的攝入
特別活動pro：體檢前一天有去學校的桑拿房出汗脫水，差不多20分鐘開始覺得身體不對了，馬上出來休息，果然，一坐下來就開始想吐，眼睛完全看不到，意識開始模糊，但靠著極強的意志力坐了差不多半小時恢復成正常狀態（我也不知道這個是脫水還是桑拿房裡面缺氧，但也有可能都有）
總結：這個方法如果不是在目標（免疫）明確的情況下，我覺得基本上不太可能做得到，還有如果沒有極強的意志力應該也很難做的到，各種食物的誘惑（火鍋、炸雞、火雞麵、炸豬排咖哩...omg）還需要忍受肚子餓，拒絕一切食物性社交的聚會，還要讀書上課打工，如果還想知道進一步可以私訊！或是想知道我是怎麼控制熱量攝取的也可以私訊了解！
體重記錄變化：
前面沒有計到，但不重要，重點是後面
直接上數據
最後的最後要感謝一直陪著我但是在國外留學的女朋友，每次我快瘋掉的時候都一直鼓勵我陪我，謝謝我的超棒女朋友❤️
補上昨天的8個月快樂❤️❤️❤️
（啊如果你知道我是誰，先不要認親戚謝謝本人內向害羞有點小社恐😣😣）
