Kitty老師的情緒管理—想法會創造情緒
陷在情緒裡出不來，那種感覺是不是挺糟的？
憤怒想攻擊人、難過得不能自己、
無助的什麼都不想管、一直想要討好、
恐慌害怕、覺得失敗......
負面情緒蠻煩人的，對吧？
事實上，
你的想法和情緒是分不開的，一體兩面的。
情緒有高有低，你的情緒位置在哪裏，
你就會怎麼樣想事情。
或者說你怎麼樣想事情，
你就會產生什麼樣子的情緒。
例如說你今天情緒很好，
看到討厭的同事，
你好像對他的想法也變了，
覺得她還蠻可愛的。
但若是你今天的情緒很糟，
你喜歡的同事來問你事情，
你都會覺得他是來亂的。
這種想法會隨著你的情緒自動出現，
然後造成你採取某種行動。
每個人都有「長期」的情緒位置。
你有沒有特別害怕的事情？
像是有人害怕談感情或異性，
對這個主題，他的想法都是很負面的。
所以當有人來追求他的時候，
他反應出來的行動可能是能躲就躲。
你對你自己的想法是什麼呢？
你喜歡自己嗎？
你會對自己採取什麼行動？
刻意的去讓自己開心起來，
去想正向的想法，
你的行動就會變得完全不一樣。
出門去散步走走，
或是下定決心的去做一件事，
這會讓你把注意力往外放，
漸漸的，你會脫離腦袋中那坨混亂的干擾。
你覺得呢？
去試試看吧！
