隨著年紀增長 我開始意識到保養真的是蠻重要的一件事 臉部的老化比想像中還要快，看自己大學時期的照片 雖然也是10年前的照片了啦 但還是不得不感嘆一下歲月催人老 回頭看看過去的生活習慣 不得不承認自己真的太隨便了 這些壞習慣無形中加速了肌膚的衰老 長期熬夜、作息不規律，常常半夜才入睡，皮膚沒有足夠的時間修復 飲食習慣也不太健康，愛吃高糖、高油的食物，整體的氣色比別人差 而且，過去的保養方式真的稱不上用心 洗個臉、隨便擦點乳液就算保養，擦的手法也沒隨便的 總之根本就沒有仔細照顧皮膚 長期下來皮膚變得鬆弛沒有彈性 最近可能突然開竅了 開始意識到這些問題，不斷警告自己不能再這樣下去 所以從年初開始就有做一些改變 我覺得效果蠻明顯的，就分享給大家 雖然有些是老生常談了，但效果是真的好 調整作息：盡量早睡早起，讓身體與皮膚獲得足夠的休息 熬夜真的是最傷身的事情，不管是外表還是身體 我現在強迫自己11點前一定要睡覺 睡到8點起床，可以睡到9小時 睡眠充足後氣色好超級多 不知道跟我每天定時吃B群還有維他命c有沒有關聯 改善飲食：減少糖分與油炸食品的攝取 盡量選擇原形食物，每餐都是青菜的量大於肉 每天吃蘋果，有時候不想吃蘋果就喝蘋果牛奶 微笑訓練：透過鍛鍊表情肌來減少法令紋與嘴角下垂的狀況 我是看yt的影片跟著練的，我有收藏三四個輪流看 也意識到了除了身體肌肉外 臉部肌肉也很重要 後來實在覺得自己練習 效果很侷限 後來找到菲斯波 除了有電波緊緻除皺的效果外 最吸引我的是 這項療程能夠深入治療肌肉層 幫助肌肉恢復彈性、提升支撐力，對抗下垂與老化問題。 / 最後我想說 雖然老化是無法避免的自然過程 但透過良好的生活習慣跟保養還是可以減緩肌膚老化 也讓自己整體氣色看起來更好 希望未來的自己可以繼續堅持這些改變，讓臉部保持年輕