更- 看完大家的留言了，非常謝謝大家的建議🙏🏻 其實大學有出去和朋友合租過雅房，後來自己搬去小套，但身心狀況一樣沒有改善，還是偶爾會發作，沒辦法穩定工作，租金什麼都是問題，所以又搬回家了，我可能不適合獨處吧，獨自一人狀況會更糟糕。但就是會想把自己關起來，發作時完全無法看手機也不想和任何人接觸..... 有去看過醫生吃藥，但沒有很積極治療，自己很不喜歡長期看醫生的感覺吧(所以我會這樣真的活該...)加上家人不諒解我的身心狀況，讓我就醫的意願大大降低 常覺得好像好了，又能正常工作社交了，但沒幾個月又開始了，不斷重蹈覆轍。 正文------------------------ 家裡大概19坪左右 兩房一廳一衛 我的房間是飯廳隔出來的 從小到大都住這裡 小時候是和弟弟睡上下舖 國中之後我的房間就變成飯廳隔出來的暗房 因為空間太過狹小(2坪或不到2坪) 根本無法關門 也沒有關門的必要 沒有對外窗，偏偏我又是一個很怕悶的人 冬天還好，但夏天真的會很悶熱 都是靠我房間上面開的兩個洞讓客廳的冷氣吹進來

房間能放電風扇的空間也只有門口

想想我也在這個小房間睡了20年左右 大門外面就是社區的聯同走廊，常常半夜住戶進出都聽的一清二楚，因為兩面牆都連接浴室的樣子，隔壁和樓上洗澡的水聲也都超大聲… 最近一直想改善我的睡眠品質 我常常因為睡不好整個人狀態就非常差 有時候想早點睡(21:00左右 但家人在客廳活動跟看電視根本不可能睡著 也想過要換個床墊，大概也睡超過15年 一張3000的單人床墊，不過買了感覺很浪費😅(畢竟不會一輩子睡這個房間 難道沒有想過要搬出去住嗎？ 但我最近身心狀態真的很不好 所以目前沒工作在休息 租金實在沒辦法負擔 而且不喜歡很多住處的感覺… 也想過要搬去我爸家住 我爸因為工作關係 作息是早上4:00醒，晚上21:30左右睡 但離市中心實在有點遠 感覺去哪裡都很不方便 未來要找工作也可能不方便 不過最近真的覺得不如就換個環境 搞不好什麼毛病都好了 我爸一個人住也能有人陪伴 (確定不是去搗亂😅 現在有兩個想法 1.換床墊，把上面兩個洞用遮光布擋起來 但不能關門，空氣不流通的問題還是沒解決。 2.搬去和我爸住 真的每天都好煩躁。