你希望自己或另一半情緒穩定嗎？更該追求的是情緒不沾黏
（本文歡迎自由轉載，無需告知）
前幾天在午睡時開著這 podcast 邊聽邊入眠，不過聽一聽就睡著了，後來起來重聽聽到了情緒不沾黏的觀念（15:00 開始），雖然熊仁謙有些措辭個人覺得可以再委婉一點，但觀念上頗有道理的：下床時想了想，意識到自己也是以情緒穩定為榮，我之前的兩段感情都很少吵架（不過兩任女友其實情緒都算滿好了，不會大吵大鬧，也不太會冷暴力，願意磨合溝通），但長期下來，我忍耐的部分還是相對多，後來就發現我對對方的愛逐漸下降，最後發生大一點的衝突，就直接爆掉。
就像熊仁謙說的，這其實是逃避，反映了內心的不安全感，對這段關係不夠有信心。因為我的內心很害怕面對衝突跟自己負面的情緒，所以用忍耐跟壓抑來處理，但長期還是會累積不滿，直到出問題。
我目前感覺更好的方式是：
1.在還沒改變認知，讓情緒自然不會生起之前，把注意力放在情緒不沾黏，而不是壓抑。可以去觀察情緒發生後，為何還會一直在心裡重複這些不滿。（一般人沒有修忍辱，若要追求情緒穩定大概都要靠壓抑）
2.修忍辱，提升正見，讓之前會起情緒的地方自然消失。把自己的負面情緒當作契機，若會影響自身心境，其實就是在告訴我們自己還有錯誤的認知，可以去提升。
附上一頁慧炬雜誌 634 期來稍加深入停留的情緒：
