這篇內容你不一定會用到，但如果有親友最近狀態不太好，可以給他/她一些方法哦 - （進入正題） 我是一名社工師，曾在育幼院、國中輔導室及自殺防治、心理衛生、精神醫療領域工作。 人常常處在學業/工作壓力下，再加上生活、家庭、人際、感情的難題就容易誘發失眠、鬱悶、煩躁等現象。 因此我想把我所知道跟心理支持有關的資源整理給大家，來保健自己的心理健康！ /Ⅰ/ 目前台灣有的心理支持助人服務資源，我大致整理分為三類：

/Ⅱ/ 看完Ⅰ後，可以就自身狀況選擇所需服務，以下是我有使用過的免費心理諮商方案： ➊ ｜15-45歲青壯世代心理健康支持方案｜ 每人115年有3次免費心理諮商，到衛福部「青壯年的心有我傾聽」網站查詢你所處縣市有哪些「機構」名單後，直接聯絡合作機構告知要預約此方案諮商即可。 ➋ ｜北市1219隨機傷人事件心理健康支持方案｜ 115/12/31前，不限年齡凡因北捷隨機傷人事件之目睹、受傷或主觀感受自身受到影響而有心理支持需求者都可申請，一樣有3次免費心理諮商，這跟前一個1545青壯方案是分開的。 ➌ ｜財團法人職業災害預防及重建中心---115年勞工心理諮商擴大方案｜ 自115年2月1日起至115年12月15日或經費用罄，工作者或是具投保勞工職業災害保險身分者。即可獲補助一般心理諮商3次。到「職業災害預防及重建中心網站」查詢諮商方案合作機構名單後，直接向合作機構預約。 ➍｜ 社工專屬心理諮商補助｜社工師公會的『心靈充電』補助專案 身為專業助人者，尤其是保護性社工容易服務到緊急、暴力、情緒高張等個案 2026年社會工作職業安全心理衛生調查結果：超過四分之一社工因工作去身心科就醫或接受心理諮商，所以社工是非常需要心理支持資源的。 當然這是「特殊身份族群」才享有的資源，會不會你所屬的族群也有專門的心理諮商方案呢？ 例如：臺北市原住民心理健康支持實施計畫。 /Ⅲ/ 我有使用過的免費「輔導會談」服務： ① ｜員工協助方案(EAPs) 員工協談｜ 一般來說公部門或一定規模的企業組織會有「員工協助方案」，提供包含法律、健康、家庭、生活、工作等多方位的諮詢輔導服務，讓員工能夠排除對工作有干擾的各項困擾以提升其工作效能及對組織認同度。 因此你可以向單位的人資詢問看看組織是否有這項資源。 不過我知道有很多人會礙於申請這些服務可能需要向直屬主管報備，但偏偏壓力源就是來自於那位直屬主管，或是擔心使用EAP是不是影響自己的考績等等，這還是要看各組織的風氣。 ② ｜青年職涯發展中心---職涯諮詢服務｜ 我當初在青年時期是使用就業服務站的職涯諮詢資源，隨著時代發展現在各縣市多有青年局，這邊查詢目前的提供狀況 ☉勞動力發展署北基宜花金馬分署、中彰投分署、高屏澎東分署---YS青年職涯發展中心☉ 提供15-29歲青年針對職涯發展進行討論，每次諮詢50分鐘，每人每年以6次為限。 ☉新北市政府青年局☉ 提供18至40歲就學、就業、居住、設籍於新北，或大台北地區大專院校在學青年進行個別諮詢。 /Ⅳ/ 只要是「方案」就會有預算限額，因此到年底很容易會預算用完了，就沒辦法提供服務，這是要注意的喔。 /Ⅴ/ 普遍且全年存在的心理諮商或輔導會談： ⑴ 各縣市社區心理衛生中心的心理諮商服務 ⑵ 有精神科別的醫院或身心診所（健保負擔） ⑶ 各縣市學生輔導諮商中心、各大學學輔中心 /Ⅵ/ 如果都試完免費資源還有需求或是免費資源不符需求，或是名額有限、資格不符等使用不到免費資源，但還是有心理支持需求該怎麼辦？ 這時候就可評估嘗試自費的心理支持服務，因為免費資源大部分次數有限，比較難達到長期陪伴的效果。 如果有人也有用過相關資源的經驗，也可以分享～ - （圖文版內容這這裡～歡迎轉發）