這是ADHD吃藥之後，我第一次能做到的「基本能力」（9）
每一篇都在講不同的狀況，也都可以單獨閱讀。
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【我不是不幫忙，而是注意力被眼前的事佔滿了】
以前我在百貨公司的服飾臨時櫃位打工。
在撤櫃當天，同事臨時有急事，趕著下班，
所以希望我們可以把撤櫃工作加快。
他跟我說，現在要把衣服裝袋。
於是我就一直裝袋。
可是當我正在做這件事的時候，
我沒有辦法同時追蹤他那邊的進度。
也沒有辦法一邊做手上的事，
一邊判斷他接下來需要什麼。
當我們把眼前這一疊衣服裝完的時候，
我沒有辦法馬上回過神來，注意到：
「現在應該去拿下一疊衣服過來摺。」
每次都是同事先去拿。
等我意識到他已經去拿了，我都會很緊張。
因為我不是不主動幫忙，
也不是我忘記要幫忙。
而是我的注意力轉換比較慢。
等我反應過來的時候，別人早就已經去做了。
我只能一直做我手上的那一件事。
我知道同事越來越著急。
我也很緊張。
可是我的緊張，並沒有辦法讓我的反應變快。
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【我還在做上一件事，對方已經不需要了】
後來，他沒有等我反應。
他自己把衣服包好，去拿膠帶，然後跟我說，要我幫忙把膠帶剪成一段一段的。
於是我就開始一直剪。
可是我沒有辦法在剪膠帶的同時，去注意他已經做到哪裡了。
我不知道他什麼時候已經不需要膠帶了。
所以我還在剪。
還在遞給他。
直到他嘆了一口氣，很著急地跟我說：
「膠帶已經夠了。」
那一刻我很難受。
因為我不是故意不看情況。
我也不是不想幫忙。
可是以前的我，真的沒有辦法在做一件事情的同時，去注意另一件事情已經結束了。
我沒有辦法即時切換注意力。
也沒有辦法在對的時間，給出對的幫助。
常常是等我反應過來的時候，對方已經不需要了。
直到我們一起撤櫃結束，我都沒有一次做到：
在同事開始做之前，
我就先反應過來，
先去做下一件該做的事。
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【那不是特例，而是我每天的樣子】
這種情況，不只是那一天才發生。
那其實是我以前每天的樣子。
只是那一天，同事剛好在趕時間。
所以他的急躁、他的不耐煩，和我的反應跟不上的狀態，都被放大了。
而我也在那天，更清楚感受到我跟別人的差別。
那件事發生在我治療前。
我到現在都記得很清楚。
那天結束之後，妹妹去百貨公司接我回家。
我一坐上車，就在車上大哭。
因為我覺得自己不但沒有幫上同事的忙，還拖累了他的下班時間。
我明明已經很努力了。
我明明也知道他很急。
我明明一直想快一點、想幫上忙。
可是我就是沒有辦法像別人一樣，
在對的時間反應過來，
知道現在應該要做什麼。
那時候我不懂自己到底怎麼了。
我只覺得很挫敗、很丟臉，
也很不明白：
為什麼別人很自然就能做到的事情，
我已經這麼努力了，
卻還是做不好。
同事的反應，也深深影響了我對自己的感受。
我知道，如果我是他，
在很趕時間、很需要加快速度的時候，
遇到一個每一步都需要等提醒、
一直在狀況外的人，
我也會很著急，也會不耐煩。
我知道我真的拖累了別人。
我覺得，自己好像是一個很沒用的人。
我做不好，造成別人的麻煩是事實。
可是我真的一點都不想要這樣。
為什麼不管我怎麼努力，
最後都像在為別人製造麻煩。
我常在心裡想，
跟我一起工作的同事好辛苦。
我可憐他們。
也好可憐我自己。
那時候的我，真的覺得自己好無助。
我不知道為什麼，
不管我怎麼嘗試，
怎麼在上班前跟自己精神喊話，
我都做不到別人輕鬆就能做到的事情。
一路以來，好像我因為反應跟不上，
就失去了被好好對待的資格。
好像我也沒資格要求別人用好一點的口氣對我。
因為那好像是反應夠快、夠聰明的人，
才有資格擁有的東西。
那時候的我，覺得自己活得沒有尊嚴。
連最基本的自尊，對我來說都很遙遠。
因為我不是不想做好，
我是真的做不到。
可是別人看見的，只有我做得不好。
他們看不見，
做不好的背後，已經是我拼了命努力的結果。
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【主動幫忙，其實牽涉到一整串能力】
對很多人來說，「主動幫忙」好像只是態度問題。
別人的眼裡，看到的是我不主動、心不在工作上、什麼都要叫了才會去做。
其實我一直都很想當一個可以幫忙別人的人，
而不是總是在別人提醒之後，
才發現自己又慢了一步。
更不是一直需要別人在旁邊，
幫我補上那些我來不及跟上的地方。
但他們不知道，「主動幫忙」在腦袋裡其實需要同時啟動一整串複雜的能力：
要一邊做手上的事。
要一邊看見對方的進度。
要知道目前這個步驟快結束了。
要預判下一步需要什麼。
要從自己正在做的事情裡切換出來。
要在對方開口之前，先把事情接上。
這些對很多人來說像呼吸一樣自然。
可是對治療前的我來說，當我正在做一件事時，那件事就已經佔滿我全部的注意力。
我沒有辦法一邊做手上的事，一邊追蹤對方做到哪裡。
也沒有辦法即時從上一個任務，切換到下一個任務。
我不是不幫忙。
而是我無法在對的時間幫上忙。
做不好的背後，已經是我拼了命努力、要求自己所能做到的最好結果。
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對我來說：
ADHD讓我在合作場景裡，明明很想幫忙，
卻永遠慢半拍。
明明已經很緊張，卻還是無法反應得更快。
明明不是不主動，卻什麼都要別人提醒。
我不是不幫忙。
我是無法在對的時間幫上忙。
我不是不知道注意別人的動作，才能知道對方需要什麼。
而是治療前的我，注意力沒有辦法從上一個任務裡切換出來，
所以總是在我反應過來的時候，別人已經先去做了。
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這一篇是我整理出的第11個能力：
11. 合作場景中的即時追蹤困難
不是不主動幫忙，而是注意力切換不到下一步。
這篇寫的，其實是前面我寫過的兩個困難，同時出現在「合作場景」裡會變成的樣子：
一個是：
「一件事情，就佔滿我全部的注意力。」
另一個是：
「注意力切換困難。」
我的注意力很難從正在做的事情，切換到外界正在發生的變化。
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