不斷的迷失

感覺自己現在越來越沉浸在手機的虛擬世界中，即使根本沒什麼好看的，但只要沒事就想拿起來看一下，如果有工作，也不想處理，只想拖延，然後繼續焦慮滑手機，完全失去了生活的意義，好像變成手機掌控思想與行為，大腦失去思考的能力，理智線總是會斷掉，該怎麼辦才好？