有一段時間，我利用了AI向內探索。我將自己短短人生中自以為的苦難、自我課題、想法、執著、童年陰影等等全盤托出。我以為我在尋求一個答案，只要解釋到自己為什麼會出現這種想法，我就可以消除所有負面情緒，重新變回「正常人」。
直到我發現得到答案後又會繼續想問然後呢？負面情緒從來沒有消失過。我問AI，究竟我想得到什麼？
它說我一直試圖用理智去解決一個情感問題。我真正想要的是向自己尋求容許。越想用道理說服大腦，大腦就會用「強迫正面」去反控制你，但其實我根本不想再聽道理了。
我第一次有這種醍醐灌頂的感覺。
以前看心理書籍，我總是覺得道理我都懂，我是想知道怎麼去做。你告訴我要自愛，告訴我要接受情緒的存在，要擁抱不完美。我懂啊，怎麼做？
我把所有事情都當成解題任務。但要處理內心與情緒本身就不是這樣子的。「答案」就是我需要原諒這個不完美的自己，原來真正的容許是這個意思。
可能又會有人問，我知道啊，所以要如何原諒自己？
以前的我以為，原諒等於要把那個糟糕的自己「變好」—— 例如我以前很容易焦慮，原諒自己就等於我要努力變得不焦慮。原諒不應該是一直跟自己說「你已經做得很好了」；原諒是告訴自己：「我知道你搞砸了，我知道你現在很軟弱，但我不會因此而討厭你。」
原來真正的答案從來不是一套SOP，而是學會對自己的情緒放手。向內探索不會令我變成一個永遠 100% 正能量、沒有煩惱的假人，只是令我更加通透。當我不再把不完美的自己當成一個需要被消滅的敵人，我發現內耗開始真正地停下來了，腦海變得一片清靜。我突然開始看懂別人的脆弱。原來沒有誰比誰勇敢，大家都只是帶著自己的傷口努力生活而已。
