不管是初次見面還是老朋友 大家好呀(｡˃ ᵕ ˂ )⸝
最近從學生階段登出 想紀錄從大學為了變美做的努力&變化
這篇文沒有任何🍃或暗廣 就是純純的分享
希望可以鼓勵在變美路上受挫折的妳 跨越困難💐
❶ 減肥 👙
我的身高158cm 左邊48kg 右邊55kg 差別肉眼可見🔍
踩了好多坑也試了很多錯，總結出下面這些輕鬆減肥的懶人包（體重下降的速度不會很快，但輕鬆快樂🎉）
👉🏻168飲食、少喝含糖飲料、飯後不馬上躺床、飯後散步、每天至少2L的水、沒事多走路
我維持53-56公斤至少8年，每天喊減肥但行動從未開始⋯直到某天買了一件褲子，太小但很好看，才下定決心開始減肥，減掉1公斤看到美美的成果就一發不可收拾，順便養成很好的有氧習慣！原來減肥是會上癮的，或許妳也可以買一件心目中的神衣掛在衣櫃，當減肥指路燈💡
📌想要瘦更快可以去爬跑步機的坡，期間想吃放縱餐記得搭配熱量阻斷劑。如果不求快速減肥，不用每天吃得清淡又不敢吃大餐和零食（特別是有運動習慣的話），減肥期間快樂的心情是很重要的٩(^ᗜ^ )و´
📌不要依賴任何來路不明的減肥藥和不健康的偏方，只有少吃多動是真的！不可以絕食、不可以不吃澱粉而是少吃精緻澱粉🥯
❷ 妝容 💄
妝容這塊的進步也是肉眼可見٩(^ᗜ^ )و´✨
從以前的黑粗眉、眼線筆畫生硬下睫毛、跟風的不適合妝容、眼下不知道是臥蠶還是眼袋、寬大鼻翼，到現在可以掌握臉上的優缺點去加強和放大，很有成就感！
📌最好的練妝時機是卸妝前，大膽把剛學到的手法演練一遍！整張臉都是練習簿，我每次都畫得滿臉都是才甘願卸，完全是一天最快樂的時段之一
📌可以依照自己喜歡的風格搜尋適合自己的妝容和妝品，也可以追蹤和自己身材或臉部條件相仿的美女們從中學習！
（例如方臉、短中庭、御姐風、黃黑皮、日系妝容等等），感興趣也可以分享我的愛用清單（我是油肌/敏皮/黃皮/淺唇）
❸ 皮膚 🧏🏻♀️
關於膚質就是多喝水（每天2-3000ml）、早睡、作息正常
光是喝水就可以大幅度增加皮膚光澤、改善痘痘問題
我本來不太喝水，背包裡永遠沒有水壺，但因為太常泌尿道感染，被醫生叮囑每天至少喝2.5L，才開始有這個習慣
每天睡滿8小時也很重要，熬夜是很傷身的💔
先做到多喝水再加內服，像是維他命B和C等等
妝前乳和粉底的選品也很重要，依照自己的膚質膚色找到適合的產品💅
還想分享一件事：我是易長痘敏感肌，保養品每道程序一樣不少，但改善一個都沒有看到。有次做手術半個月沒辦法洗臉&擦保養品，不但一個痘痘都沒有長，滿臉痘印還直接淡化，或許妳也可以試試讓皮膚休息一下，有時太多保養品反而堵住皮膚呼吸的空間
📌不盲目囤保健品，第一次只買少量，在使用的過程中找到自己的平衡點，像我維他命C和B群吃每日建議的量會爆痘，所以就減量達到平衡
📌保養品的功效不是到期日那天突然失效，成分的活性或功效是隨著時間慢慢降低，所以也不要大量囤，跟食物一樣新鮮的好
📌不愛喝水可以不用第一天就逼自己喝到2L，慢慢來一天一天增量加就可以了
❹ 頭髮 👩🏻🦰
頭髮是第二張臉，以前髮型髮質沒有在顧，看起來整個人沒有質感也沒有精神，又很愛染一些不適合自己的彩色頭髮+詭異髮型，現在回頭看真是太驚悚了💔
找到自己真正適合的髮色和髮型才是維持質感美的關鍵，學習如何去造型，能夠美得更多樣化（我自己是有點手殘啦）
📌我的護髮的重點：頭皮一定要洗乾淨、勤用護髮精華&髮油、洗完頭趕快吹、確保頭皮吹到全乾、按摩頭皮
📌平常無聊可以多多練習編髮或熱工具，重要關頭總會用到的！
❺ 飾品 💍
以前很愛買淘寶¥5左右的廉價飾品（如圖右）
看起來整個人廉價到不行也不耐用，對皮膚也不太好
以前覺得「很快壞掉就可以常常換新的，而且又便宜」
現在的觀念是「在負擔得起的範圍選最好的，才是省錢」
📌如果你不是極繁主義者，飾品不用太多，久了會發現好看百搭又耐用的戴來戴去總是那幾個
📌接觸皮膚的東西材質一定要仔細看，不要穿戴太便宜的避免任何化學殘留或是過敏的風險
❻ 拍照 📷
找到適合自己的拍照角度和表情很重要，像我長下庭+下半張臉厚重，右邊那樣拍只會更肥，所以必須找到放大自己優點又能遮蓋缺點的角度📷
❼ 穿搭 👗
以前很愛Y2K（如右） 所以衣櫃裡滿滿奇裝異服
其實回頭看還是覺得右邊搭得很有特色🤣
只是因為年齡增長、身份轉換、喜好改變，更多場合需要其他風格的穿搭，所以現在衣櫃裡日系韓系簡約Y2K什麼都有，什麼都嘗試看看，找到適合自己的色系和版型
我之前有出一篇🍐型身材選裙攻略可以去看看唷૮ ᴖﻌᴖა
（預計之後會再出一篇🍐型身材選褲攻略）
📌喜歡什麼類型的穿搭就去追蹤那個類型的美女（例如韓系/日系/千禧辣妹/美式復古），培養審美非常重要，快速成為美女的其中一個方法就是能夠欣賞並和其他美女多多學習･｡ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ｡･
❽ 有氧 💪🏻
到健身房沒有要練出肌肉或極致線條，只是單純做有氧，爬坡/划船機/階梯機，希望可以瘦下梨型最困擾的假胯寬和大腿內側肉肉，放大梨型身材的優點，緊緻臀部和腰部線條，3-4個月下來很有感，體脂從32%到26%，從一坨肉肉變得體態更好了！如果在家沒辦法督促自己就去健身房吧🏃♀️
📌爬坡不要被小紅書誤導，調到坡度14速度4連續一小時，那不是在減脂，是在練心肺耐力擴大身體極限😵💫
減脂只需要維持在最大心率的60%-70%左右即可，以我的年齡跟身體素質來說，差不多坡度8速度4左右就可以了，其實沒有想像的累
❾ 醫美
我的原則是如果運動、喝水、保養解決不掉再尋求醫美。我貼雙眼皮貼10年了，上瞼嚴重塌陷快遮到視線，所以縫了雙眼皮；BMI18雙下巴還是在，才尋求醫美幫助
-
💬美是多元的，不一定白皙才是美，可以是小麥膚色，可以是單眼皮，可以有健壯的肌肉，也可以是芭比粉的髮色。我以自身的歷程和大家分享以我的審美，變美路上做了什麼努力，沒有要和任何人比較，真心希望這篇文可以幫助在變美的路上遇到瓶頸的妳，少走一些彎路💐
-
這次的長文分享就到這裡啦 有想到更多會持續更新꒰◜ᵕ◝꒱
歡迎一起分享交流 有問題也歡迎發問🙋♀️
穿搭問題、詢問單品、妝容疑問、心情和瓶頸分享都很歡迎
喜歡的話記得點💗+追蹤 方便之後看更多分享.ᐟ.ᐟ
