我以前有運動習慣，至少到大學畢業前都是 高中、大學都很常打排球羽球等等，放學沒事就約同學去操場去體育館 兩三個小時跑不掉，流汗流到全身溼答答再揪朋友吃個晚餐再回家 回過頭覺得那真的是青春...根本體力的巔峰啊🥲 出社會後整個人被工作綁住，完全沒辦法運動 平常上班坐一整天，下班回家吃飯、洗澡、滑手機，模式規律到彷彿機器人QQ 假日最常做的運動大概就是去逛街…… 偶爾跟朋友約爬山（其實只是走步道）才走一半就累了，以前明明體力沒有這麼差啊 為了改善這狀況，所以我打算在30歲的這個月重新開始運動！ 不求一次做到很厲害，先從一個禮拜運動2～3次開始 剛開始就是快走、慢跑，偶爾打羽球，運動前也會多花一點時間暖身 鞋子換成比較適合運動的，至少不要再穿普通休閒鞋硬跑傷腳 目前還在適應期，有時候下班之後就好懶 但運動完洗個澡去睡覺其實心情滿好的，晚上也比較容易入睡 飲食部分也有開始注意蛋白質跟營養攝取，希望盡可能把身體調好 另外也開始補充葡萄糖胺、之後有要跑長一點的距離也會帶著運動飲料預備 主要是覺得既然現在決定重新培養運動習慣，關節這部分也想一起保養 電解質也不要少比較安全，體力還是要顧好才能循序漸進 希望可以盡可能貼近以前那種說走就走、想打球就打球的體力！ 有沒有也是30歲左右才重新開始運動的人？很想知道大家都是從什麼運動開始的！