我之前肩膀老是脫臼，已經掉到自己會弄回去了。當時還覺得，反正弄回去還能動，也沒多痛，應該沒事吧⋯打球、重訓照常，頂多避開某些角度。直到連拿後座的東西、睡覺翻身都會掉，才覺得不行，我才25歲耶⋯ 我國高中就有在固定打籃球。第一次脫臼是搶籃板，落地手去撐，又被撞了一下，痛到不敢動，肩膀還凹了一塊。隊友有幫我喬，後來去了急診固定。這個真的不要學，脫臼還是直接就醫，別自己或找朋友亂喬。 那時以為休息就會好，結果之後一直掉，還越來越不痛。我甚至能預感「欸，這個角度又要掉了」，弄回去就繼續做自己的事。 中間有在新竹看復健科，做超音波、熱敷、電療，也打過類固醇、葡萄糖增生跟一次PRP。有時候沒那麼痛了，但肩膀還是不穩，過陣子又掉。看診時聽過肩夾擠、發炎、拉傷這些說法，我也搞不太清楚，只覺得怎麼一直有在治療，卻一直沒好。 後來健身教練叫我去東元骨科再看一下。經過評估、照了MRI，才發現關節唇有撕裂。張醫師說這可能跟反覆脫臼有關，考量我已經掉很多次，又想繼續運動，可以考慮關節鏡，用錨釘把撕裂的地方縫回去。 但不是每個人都得開刀，還要看骨頭和其他組織的狀況，開完也不能保證不會再掉。 我回家查到有人說術後會僵硬、沾黏，又開始猶豫。可是肩膀越掉越頻繁，連拿東西都怕。後來家人說：「你總不能到了40歲，還一直這樣吧？」想想也是，最後決定去開。 我最後做的是關節鏡，全身麻醉、住院3天，自費加起來十萬左右。這是我的費用，實際還是要問自己看的醫院。 第一週動到就會痛，得吃止痛藥，抬手、提東西都有醫師交代的限制。平常手想伸就伸，突然做什麼都要先想一下，很不習慣。之後照進度慢慢練活動度、肌力，醫師說恢復先抓三到六個月，要回去運動可能更久。 原本覺得不就休息幾個月，真的每天這樣過，才知道有多悶。中間想偷懶，也想過自己好像差不多了，是不是能回去重訓？但醫師跟治療師一直提醒別急，我也不想都開刀了，後面又被自己搞砸。 半年多後回球場，搶球、舉手投籃，沒有以前那種快滑出去的感覺。當下也沒說什麼，就自己暗爽，終於不用打一打還一直顧肩膀。 回頭看，我真的太常把「沒那麼痛」當成好了。已經在復健卻還是反覆脫臼，就該再跟醫師講清楚，不要掉習慣了就算了。要不要開刀，每個人狀況不同，但如果決定開，後面的復健也得安排進去，不是出院就沒事。 有人也是新竹人，在學生時期打球受傷，後來一直脫臼的嗎？你們靠復健就穩定了，還是有開關節鏡？也想聽聽大家多久回去運動、健保或自費的經驗。 我當初光查這些就快瘋掉，很想找到跟自己狀況差不多的人，問問他後來怎麼樣了，所以現在也把自己的經驗分享出來。 希望正在猶豫的人看完能有點幫助，也祝大家都身體健康~