我覺得區分一般擔心與強迫思考，關鍵不在於「會不會懷疑」，而在於「焦慮的循環方式」： ​一般擔心 得到解釋或釐清後，安心感能維持，注意力也可以慢慢轉移。 ​強迫思考 極度無法耐受「萬一」，尋求確認只能帶來短暫安心，隨後又會掉入無休止的懷疑，每天耗費數小時，深感失控與痛苦。 ​但人在高壓或疲累時，大腦也容易過度反芻，兩者並非非黑即白。 小​建議： 不急著扣帽子，試著允許「不確定感」暫時存在，減少反覆尋求保證的衝動。 若已嚴重影響生活，勇敢尋求心理或精神科專業協助，就是對自己最溫柔、最務實的照顧。

（1）憂鬱症：煩惱已發生的事情。ex：父母雙亡、喪偶、喪子、車禍毀容、截肢。 （2）焦慮症：擔憂未發生的事情。ex：另一半提分手怎麼辦？被裁員怎麼辦？女友上班時被拐跑怎麼辦？下個月房租付不出來怎麼辦？ （3）強迫症：強迫思考。ex：反覆洗手、出門前會檢查好幾次門窗有無關好、瓦斯有沒有鎖好。工作上的報表、報告會反覆檢查好幾次而導致工作效率低落。 -------------------------- 但以上三種吃藥都可以獲得改善。 ---------------------------- 和正常人的區別： （1）已發生的事情：正常人思維。父母雙亡已成既定事實，承認事實，勇敢向前走，生命註定有終點，來了就來了。車禍毀容截肢體：發生就發生了，日子還是要過下去。 （2）未發生：正常人思維：1.另一半提分手怎麼辦？緣起緣滅，緣份到了，想開就好。2.被裁員怎麼辦？努力找下一份工作就好。3.下個月房租付不出來怎麼辦？向銀行借錢，天無絕人之路。 （3）強迫症：正常人：1.不會反覆洗手。2.出門檢查門窗瓦斯，最多一次。3.工作上的報告，交了交了，如果有問題，主管會退回來，退回來再改就是了。