生性害羞,朋友少少,習慣3人以下的交友模式,
人生最害怕之事莫過於在眾人前發言(症頭:手心背部冒汗,全身顫抖,換氣不順...Orz
背得滾瓜爛熟的稿只要一小段忘記就整個掰了..
為克服面對人群的恐懼硬逼自己當幹部,教學,隊輔...以為有這毛病有稍微改善
結果咪挺時悲劇發生了
一開始還好,老師看的出我很緊繃,和善的要我放輕鬆...
一個月過去了,緊繃狀態隨著報paper次數日益增強,
甚至PPT一放就說不出半句話了,僵在那跟老師大眼瞪小眼 / \
(大概以為我有什麼毛病吧,一度懷疑自己瞬間喪失說話能力)
但不是不會說,是不知道怎麼說,老師問我回答沒問題,
但就是無法自己用口語表達出一篇paper在講什麼,只會很死板的唸重點.....
這是什麼情況??尤其是緊張時根本腦袋空白,眼前也快要一片空白了
好像是討拍文,但想知道大家是否也都經歷過呢?
如何克服呢??有什麼小秘訣((跪求無私分享

共 24 則回應

自己在家練習時會緊張嗎?
不會的話不訪試試看咪挺時一直看著自己的投影片
把妳準備的全部說完再看台下....

可以事前跟老師溝通(聽起來妳們老師很不錯)

BY 嘉大富奸
這部分我認為開拓其他的場合跟機會去練習耶~
但是必須要擴展你對人群的緊張上線,這樣效果比較好。

但是你已經是研究生,
參加社團實在已經不是你該去的地方,
我很難幫你想到方法耶ˊ3ˋ

我自己學校搞社團跟工讀,
練習主持小型會議,中型活動,中大型演講者,
的確是要花時間的

原PO你要加油阿!!
前幾天研究室學長口試也壓力超大的阿~
現在更要把我每一次書報的時候了!
練習練習再練習阿~GOGOGO~

-阿布阿卡
當成妳在跟大家"討論" ,"聊"妳的研究成果或是讀完這篇paper的心得
我小時候也很內向 但是隨著站在台上報告的次數變多 久而久之也就不會太緊張了
加油 妳想想現在小meeting就緊張 那將來畢業口試怎麼辦XD
不然每次meeting前找學長姐同學幫妳稍微練習一下?

Pika
我都把下面的人當南瓜,然後我就講我記得的東西XD
反正視線不要跟底下的人相交就對了,這樣可以減緩一些緊張感。
在台上,就是妳的時間,大家都有尊重妳的基本認知,但是自己太緊張的話,就會受到台下的人的干擾(比如說提問題、或是眼神等),反而會讓妳更加不知所措。
共勉之:)
連自己要報給自己聽都可以心跳加速的那種@@
前一晚還會無法入睡...但明明就不是什麼大事

老師人超好的,應該也是蠻擔心我之後報進度會死的很難看
如果是私底下跟同學或朋友討論事情,
你還會不知道怎麼開口說話嗎?

你就把報告當作是跟同學`好朋友侃侃而談,
自然就能夠克服了呀.

你可以meeting前找同學或學長姊,
不用太正式, 就像平常跟朋友聊天一樣描述一下,
你meeting的時候想要跟大家說哪些事情.
首先先講個概要,
然後再接著補充說明細節.
(時間不夠你們聊完, 也別急別慌, 講不完就講不完吧. 心平氣和. )

聊天結束之後, 你剛剛怎麼講的, meeting的時候就怎麼講.
幾次之後, 越來越熟練了,
正式報告也就比較能快一點進入狀況了.

你可以試試看, 希望對你有幫助.
(大家都有共通的經過...)

交大 波希米恩
原PO也太可愛,報給自己聽也會心跳加速>///<

-阿布阿卡
如果真的會緊張的話
我建議妳meeting前先找同學練習~
如果是看著ppt而不知道要講什麼的話
那我覺得應該先把ppt的內容熟悉~
如果都練熟了 但臨場時還是會忘記的話
可以跟台下用問答的方式紓緩緊張 再繼續~
當然問題要事先想好ㄎㄎ
這是我個人的經驗~~^^
唔......如果報給自己聽也會緊張的話
那得先克服自己這一關了XDD

妳說老師問妳答沒問題

要不要在報給自己聽時也用問答的方式?
練習足夠能夠流暢的講完整篇內容

BY 嘉大富奸
我也是站到台上就會腦袋空白的人!!!
有試過報告的時候看著熟悉的人(好朋友或是老師,原po老師感覺人很好),讓自己覺得像是跟他們聊天,對我來說好像有比較不緊張。
By 小魚肉
哈哈 原po跟原來的我一樣 不過我是升研究所不久後開始研究街頭搭訕 街搭玩久了不知不覺這種毛病就治好了 不過考量到原po是女生嘛 去多參加社交活動吧 聚會、社團活動等等的 多跟人互動就會改善了~
女生PO這種文超不討拍文(整個不公平?!)
我其實從小到大都不是害怕上課報告的人
不過咪聽的時候真的是會緊張到手出汗
BOSS在下面壓力大......

建議你可以把眼光定在下面聽咪聽的人的中間或是背景
聚焦在同一方位 可是不再人身上 也不會不禮貌
也許會有用你可以試試!
覺得說如果原po沒辦法用自己的話說出一篇paper的話,
有可能還是沒有真的融會貫通paper的內容,或是整個大方向的發展。
報paper的時候要像在講故事或是看電影,
一步一步進入主軸最後來個大結局。
先想好劇本上台的時候就沒事了!



加油!
我自己的方法
做好簡報先用投影機自己講一次
再來改善講不好的地方 (在電腦上跟投影機上顏色有時候會有差異所以這也是用投影機的目的)
meeting的時候就不容易緊張
因為我想說的已經先準備好
再來是報簡報的時候可以配合肢體的動作
像是指向你要說的簡報內容讓老闆轉移注意力看著簡報不會一直盯著你看
我也是這類型的人,菸酒生+1
建議原PO可以把台下的人當成同學
但是!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
用字遣詞還是要注意一下
畢竟有些詞在公開場合使用比較不正式

也可以用PPT的動畫來提示自己
可能列出三點,然後再利用三個動畫來提醒自己這三點的重點
動畫是個可以明顯作弊的工具XD
催眠自己很強大
老師只有被唬的份!
我覺得練習報給朋友聽,就多練習吧~
同是菸酒生,加油!
我有一個建議@@
分享心得...你可以試試看跟朋友,跟家人,跟教授,跟任何人去分享你所看的書,事情,新聞或paper。主要目的就是用簡單輕鬆的心情或方式去說給別人聽,或跟別人聊天討論,無論自己有沒有興趣對方有沒有興趣,反正開口說就是了
要相信自己做得到~
我站在台上,我就是專家!!
這段時間是我要主導整個會場!!
身為同樣每次meeting都很緊張的過來人
在報告之前真的可以先練習幾次
清楚知道要報什麼之後
就算緊張還是會自然的說出來的
默默的就度過了兩年無數報告和meeting的菸酒生生活
同樣身為菸酒生的我,
一開始報告的確有點緊張,但習慣之後就好多了,
我自己都會在meeting 前幾天先Rehearsal 至少兩遍,
而且會計時。
通常第一遍會很卡,然後會發現有些地方
其實我沒有很懂,於是先做記號,繼續往下練習報告,
等完整的一遍都練習完過後,再針對剛才做記號(沒有很懂的部分)
做補強,同時適度修改投影片。
接著再做第二次練習,第二次就會順很多,不過還是有可能發現一些小問題或盲點,
等做到第三次rehearsal 之後,通常就能游刃有餘了。
這是我個人的經驗,給各位參考看看。
我會把內容融會貫通,確認自己有懂了一半以上就好。再寫稿子上台,上台前就要準備好
練習過三次
時間掌握OK
講話速度OK
如果忘詞或者緊張也可以在時間內講道重點

之後我真的很緊張,所以一上台報告,我就先破梗,把結果講出來。但我覺得這是好事,因為我有能力把四五頁的東西講成一兩句話。
你是A型嗎
因為我也是這樣 超容易緊張
都大四了不知道怎麼辦。。
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