看這篇以前我希望大家能先觀看下面這個影片

首先
重量訓練通常在向心收縮的時候要吐氣
離心收縮的時候要吸氣
原因是要讓妳在收縮的過程
保持正常的呼吸、換氣
讓血液上的氧氣能夠輸送到你的腦跟肌肉
還有減低身體上的壓力
避免缺氧、休克的風險

事情是這樣的
我平常都在民雄校區的重訓室訓練
自從有個男同學從八月初開始來到民雄重訓室健身
持續了大概2個禮拜吧?
這兩個禮拜內我也照常訓練(他有時候會在)
就在昨天
當時我正在做握推(對我來說重量滿重的)
有75公斤(用我最大肌85%左右的重量)
然後我做8下6組
做到後面兩組很吃力
很ㄍㄧㄥ的時候我會有喊叫的情況出現

突然那個男同學就轉過來對我說 :
「你可以不要在那邊叫嗎? 你影響到我了!」(口氣相當差)

我說 : 「我做的重量很重,不叫會做不起來」
(因為很重,重量做到一半卡住,如果不透過喊叫來強迫自己換氣,氣就會憋在那邊,容易受傷)

他 : 「那你可以不要叫嗎? 用其他方式代替啊! 」(態度更差了)

這時我不高興地說 : 「你怎麼不來做做看? 你以為很輕鬆?」

他 : 「那你可以做輕一點,不要做那麼重啊!」

我 : 「我是來訓練的,不是來健身的!你要做小孩子重量是你家的事,拜託你沒事別找我麻煩。」

他 : 「我有證照的!」(好像證照很難考一樣?)

我 : 「證照那麼好考,去聽課就拿得到了,不然你有帶你拿出來看?」

他 : 「我放在家啦,不行喔?」(其實我的證照有帶在身上,只是不想拿出來讓他難堪)

後面就是有點在吵架
我就懶得打了
後來他被重量室的值班人員勸退


我在民雄的重量室也待了4年
從來都沒有人沒事找我麻煩
就連老師在的時候
我做很重的重量也照喊
老師也都知道訓練時的負重過重會有這樣的情況
今天卻遇到你這小屁孩沒事找我碴
連基本的常識跟觀念都沒有
如果大家有一點印象的話
很多運動選手在訓練或是比賽的時候
都會有喊叫的情況出現

最常見的例子
不就是Maria Sharapove在擊球的時候
會有超過1百分貝的喊叫聲(為了增加擊球的力道)
舉重選手負重過重也會
很多球類的選手在殺球的過程中也會喊叫

我他X就是不懂他在白目甚麼?
連重量做完要歸位的道理都不懂
我想到那時候
那個人還跟我提禮儀......

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我只能說事情有不同的面相
你有你的立場他有他的立場
沒有對錯
你需要喊叫來做高重量是事實
你影響到他也是事實

就像網球選手有的擊球時喊叫會破百分貝
沒錯有研究說可以增加擊球的力量
但也確實會影響到對手,而其實這方面也確實一直是爭議
如果今天有個握推兩百或是三百公斤的高手
然後喊的聲音破百分貝讓你幾乎無法練下去,嚴重干擾到甚至讓你被嚇到
你還是會站在一樣的立場?就因為對方是高手可以舉很重?
或更甚他硬舉兩三百公斤然後在那摔槓
你還是覺得沒差嗎?確實頂尖高手有非常多會摔槓
但那就代表這是公共場所正確的行為?
這能激發出身體巨大的潛能是事實,但影響到他人也是事實

我想講的只是看事情不要只看一面
你有你的立場我並不反對,但是他人也是有他們的立場喔
我個人也是有在健身,但我認為在人多的地方訓練
還是要尊重他人,除非今天都沒有人或是那是你家
又或著其他人都把你當神手來膜拜,被干擾也不計較
不過我想那也是深蹲和握推200公斤以後的事了

沒有要酸你只是希望社會能互相包容尊重囉!!

共 42 則回應

喊沒什麼啊 =.=
交大重訓房也會有人喊出來

M
蠢人一個

別在意~~~
拍拍
公共場合影響到別人還把自己的行為合理化顆顆
而且你在那邊叫叫叫是能做多大的重量
還不如約個朋友一起重
你可以做更大的重量而且也安全
他該檢討你也該檢討
但我沒有說你不能喊
像我其實本身可以接受有人在喊的
謝謝M!
真的第一次遇到這種人
有點傻眼
謝謝妳~~
他真的怪怪的QQ
長相也是= =
就連上廁所用力時都會發出聲音,
怎麼會連這點道理都不懂還找碴?!

請他吃槓片了啦!!
我的訓練是循序漸進的
不是想多重就多重
而且我平常都是一個人在練
根本沒甚麼人想練......
我也不是刻意把我的行為合理化
畢竟這種事情很主觀
有人接受 有人不接受
PO文也是想聽聽大家的想法

你的比喻也太好笑了!XDD
請他吃槓片還太奢侈
喊正常吧~
去要花大把鈔票的健身房,大家更是大吼大叫XD
只是不是聲音太猥瑣(誤)或太誇張,其實也還好
而且之前也有健身教練說過喊是正常的幫助正常呼吸而不是憋氣

ps.不解 B3的意思= = 自己叫叫叫能做多大重量,應該要約朋友一起?先巴掌後摸頭....
為什麼約朋友可以做更大重量,又不是兩個人一起推=_=
找朋友重量一樣還是要喊聲阿奇怪
我只能說事情有不同的面相
你有你的立場他有他的立場
沒有對錯
你需要喊叫來做高重量是事實
你影響到他也是事實

就像網球選手有的擊球時喊叫會破百分貝
沒錯有研究說可以增加擊球的力量
但也確實會影響到對手,而其實這方面也確實一直是爭議
如果今天有個握推兩百或是三百公斤的高手
然後喊的聲音破百分貝讓你幾乎無法練下去,嚴重干擾到甚至讓你被嚇到
你還是會站在一樣的立場?就因為對方是高手可以舉很重?
或更甚他硬舉兩三百公斤然後在那摔槓
你還是覺得沒差嗎?確實頂尖高手有非常多會摔槓
但那就代表這是公共場所正確的行為?
這能激發出身體巨大的潛能是事實,但影響到他人也是事實

我想講的只是看事情不要只看一面
你有你的立場我並不反對,但是他人也是有他們的立場喔
我個人也是有在健身,但我認為在人多的地方訓練
還是要尊重他人,除非今天都沒有人或是那是你家
又或著其他人都把你當神手來膜拜,被干擾也不計較
不過我想那也是深蹲和握推200公斤以後的事了

沒有要酸你只是希望社會能互相包容尊重囉!!
路過~
我也常常在民雄校區重訓耶
我覺得叫出來很正常啊
是他太大驚小怪吧= =
B3我不懂
你有去重訓過嗎?
恩......你有去過重訓室嗎?
重點他還是有證照的人
居然連這點都不懂
我真的感到很難過
現在健身教練的素質
被這些外行人越弄越低了

我想B3的意思是說有個人可以幫你扶槓
可是我做85%的用意就是要讓自己能夠承受
靠自己的力量推舉
除非是測最大肌我才會找人幫我顧

你說的並沒有錯
有人顧也是會有喊聲的狀況出現
例如在突破自己的最大肌耐力的時候
需要很多的爆發力

謝謝妳:D
B7 那你大概就沒再去重訓吧
基本上以握推來講的確是可以在後面有人幫你扶著鐵槓
當你在做到最後幾組撐不下去的時候甚至是你叫也撐不下去的時候
如果有個朋友在你後面可以稍微幫你施力
就可以讓你能推的重量最大化
因為這篇PO文純粹只有說原PO有叫
但並沒有說原PO的叫聲以及頻率怎樣
既然是在公共場合理當就應該尊重裏頭的使用者
大家都是花錢進來的目的都是為了健身
互相尊重是最基本的吧呵呵
(但我還是要嚴正地強調:我本人可以接受有人重訓在叫)
B10 那你大概真的沒去重過訓吧呵呵
本人我每周至少進去三次
每次看到有再叫的人都是在做超級重的蹲舉之類的
相當佩服他們所以我從來不覺得他們會影響我
反而是讓我努力的目標
但是原PO的PO文是他已經叫到有影響旁邊的使用者
都是付錢進來的
互相尊重是應該的吧?
每件事情都是一體兩面
雖然我影響到他
但是
他當時的態度滿差的
我經過這次的事情也有反省
像Sharapova喊太大聲也被對手抗議過
那則新聞我有看過
謝謝你

啊哈!
你不會是我認識的那一位吧?
如果說常常......XD

沒關係啦
每個人都有自己的想法
這是個言論自由的時代
我們那個重量室是免費的哦
只要是那邊的學生都可以使用
沒關係 B12
既然你有在研究動物學語音,這方面我不懂,留給你發揮專長
(因為這篇PO文純粹只有說原PO有叫 但並沒有說原PO的叫聲以及頻率怎樣)

我只想表達
喊聲可以在真的做不下去的時候,再向上提升
如此

謝謝指教正義魔人

這個發過幹譙版嘛 我知

幹譙嘉大小秘書


我沒在幹譙版PO過文耶姊姊
你可能有所誤會
我連讚都沒點了ˊˇˋ
B16我覺得妳邏輯也是蠻強的
原PO又沒說他喊叫的樣子是怎樣
一般來說我聽到的聲音都是在最後幾組:啊~~(一秒內)之類的
也許原PO叫一叫後面還拉尾音被那個男的以為再"亂叫"
簡而言之就是有干擾到他人嫌疑
本來就該收斂點
或者找人輔助也可以做更大
並沒有要譴責原PO叫出來的這個行為是不對的
只是覺得原PO不應該單純合理化喊叫在重訓室是一個正常的行為
公眾場合理當互相尊重OK?

謝謝指教
好吧 因為前兩天有一篇接近的

幹譙嘉大小秘書
B19 鬼打牆了..... XD

做重訓的時候吐氣甚至稍微喊出聲音, 這是很合理也很必要的.
也許那個男的"罵一罵"還態度越來越不好, 讓原po感到被"找碴".
簡而言之, 就是有刻意找人麻煩的嫌疑.

運動場合本就該互相體諒和協助 OK?

唉..........
在運動場遇到鳥人鳥事, 心裡不舒爽, 就讓原po抒發一下嘛...

B19 不客氣~ ^.<
原來如此!
要換氣 是正常
但音量大到 有影響到他人
就該自己檢討了
謝謝
說不定是你叫得太銷魂哈哈哈
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
你想太多了= =
重訓叫不叫出聲音是個人習慣吧,
做很重就要叫出來有點說不過去,
有些人真的很反感重訓會出一些"奇怪"聲音(個人也是)
畢竟是公共場合,如果沒人在意就算了,不過有人提醒就代表自己要注意一下
其它人沒跟你反應,不表示他們就完全OK這樣的行為
覺得你合理"叫出聲音"這件事,有點奇怪,
身為健身愛好者,看過很多做很重的,也是有沒叫的人阿@@
至於其它像是他長得奇怪、不會歸位等等,那是兩碼子事,他也有要檢討的地方
謝謝
原po好無奈啊..... XD