由於學校所在的城鎮太過無聊,
就連火車站附近都很不熱鬧,
已經漸漸養成夜跑的習慣,
一方面維持運動的良好生活習慣,
一方面是想說運動可以減肥,

然而.......
今天夜跑的時候,
兩個男孩跑過的那一瞬間,
出現以下對話:

男孩A:「欸,跑步真的會瘦嗎?」
男孩B(以篤定的口氣說):「不會,跑步不會瘦!」

!!!!!!!!
天啊!!

跑步真的不會瘦嗎?
求解

by無糖綠

熱門回應

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跑步會瘦的,真的!但是要持之以恆!
比起節食什麼的瘦身方式,
運動才能讓你瘦得更健康,而且身形更好看!
PS要好好拉筋哦

By愛上慢跑太久沒跑會全身發癢的我

共 26 則回應

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會瘦阿

但還要加上飲食控制
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他們只是想要妳過去進一步詢問而已
3
十分鐘休息五分鐘當然不會
但每天半小時肯定會瘦der
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
12
跑步會瘦的,真的!但是要持之以恆!
比起節食什麼的瘦身方式,
運動才能讓你瘦得更健康,而且身形更好看!
PS要好好拉筋哦

By愛上慢跑太久沒跑會全身發癢的我
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想要瘦身需要燃脂
緩和版路線是去游泳,可以慢慢游但盡量不要停下來,大約半小時就很夠嗆了
進階版可以做間歇跑,各式Tabata,Burpee等運動
說那麼多,主要是讓心跳率夠高(夠喘?!)
就比較容易有效的消脂囉
3
我有認識兩個朋友 將近100公斤
但後來每天慢跑10公里
現在都6X 妳說會不會受呢0.0
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我已經跑了五個月了 每周跑三次 每次半小時以上沒跑的做兩組tabata....體重沒掉....
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會瘦!真的!
曾經每天早上至少3000,三個月掉了15公斤
(不過也有當兵的原因在啦)
只是要持之以恆才有效就是了
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B8 那體脂有掉嗎?
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前20分鐘是用你的血糖去轉能量
等到血糖沒了就會拿脂肪出來燒
所以至少要20分以上但不要超過50分對膝蓋傷害較大
對了一個禮拜至少要5次以上 不要吃太油太甜
祝 減脂成功
2
先別提會不會瘦
至少運動身體變健康

不過上學期我為健康而跑步
也瘦了三公斤左右~
3
我暑假每周快走3次每次1hr兩個月下來都瘦4到5kg了

妳說呢~~~~
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會長肌肉!


狄卡星球上的兩個小外星人>>外星雙子
3
跑步前請記得轉轉腳踝與膝蓋(預防老年風濕), 跑步後也要記得伸展肌肉, 尤其是小腿肌與大腿肌, 這樣線條才會勻稱漂亮
然後跑步三十分鐘即可, 然後確保你在這三十分鐘內會喘, 正確說法為心跳速率達到60%以上, 這樣才會達到消去脂肪的效果
假若你非常喜歡慢跑, 而三十分鐘後有氧運動所使用的肌肉會開始習慣那個運動模式, 所消耗的熱量也會下降, 換句話說, 超過三十分鐘的有氧運動主要為"維持體態"
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我今年上半年每個ㄧ三五去運動中心跑半小時加飛輪半小時
瘦了15公斤
不知這樣算不算有用0..0
-
東吳魯肅
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跑步會瘦可是很慢哦~~

因為要瘦的話,最快的方法就是先增加肌肉量跟調整身體的基礎代謝率

因為肌肉會24H幫妳燃燒妳的脂肪,去重訓先把部份肌肉練出來幫助妳然燒脂肪!

不過跑步只適合拿來當成熱身運動,因為跑步會消耗體脂肪可是同時也在消耗妳的肌肉量

這樣一來如果妳又熬夜的話身體基礎代謝率不高的情況下會瘦很慢唷~~

以上
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會瘦喔,親身經驗,持之已恆
瘦了15公斤,其實飲食真的不用太care,暴飲暴食不在內喔-.-
而且減掉的體重很不容意在上升的,瘦完大概半年沒跑,體重沒上升過,不過看起來會比剛瘦到極限時感覺胖一點(可能沒運動肉鬆了?)
最近又開始跑了,彼此加油吧!
2
看很多網上說的,跑步是會瘦啦!
只是不要全部都慢跑,可能跑幾圈慢的,再快跑一圈後,再減慢速度慢跑
以此循環,絕對比慢跑有效
不過這是網路上別人分享的經驗,試過幾次很累,但切記飲食控制也很重要!!
我就是沒飲食控制才沒瘦TAT



by二手書
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會瘦~可是過了一段時間,你可能要加強跑步強度,這樣才會一直瘦

我之前跑三個月,一週三次,每次跑4~10公里,不一定跑多長距離,
但一定跑超過三十分鐘
三個月後瘦了六公斤哦!!!

但是飲食也要控制哦~三餐正常吃
就會瘦的!!
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B19 很高興認識妳哈哈哈XDD
話說我都不知道妳還有研究過這個


狄卡星球上的兩個小外星人>>外星雙子
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會~跑完不要大吃的話!
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了解~
謝謝大家的專業用心回覆> <
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一定會瘦
但飲食控制更重要
你想想你跑那麼久消耗幾千卡路里(或許不到)
隨便吃一包餅乾那卡路里一下就吃回來了
所以不要亂吃比較重要
尤其澱粉要少吃 其實人體一天會消耗的熱量沒有想像中多
所以如果吃太多澱粉沒有消耗掉就會堆積成脂肪
當然澱粉還是要吃但不要吃多
多吃菜(幫助代謝)吃肉(蛋白質可以長肉)
加上持續的運動一定會有好身材
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跑完要拉個筋收操
不然會有大小腿肌哦@@!
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當然會有效喔!因為跑步會讓妳保持體態,雖然看似沒有太大變化,但是持續就能看到成果囉!ㄧ起加油
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