誰可以推薦我怎麼減肥...,我想至少兩個月瘦個十公斤,跪求了

共 16 則回應

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進行皂化反應
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古老傳說中的TR90 ?

- 高科陽光宅男 -
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一個月瘦超過2公斤都是對身體不好的

(超過的絕大部分是減掉肌肉而非油脂
等你達成目標 你的基礎代謝率也掉光光了 復胖更快)

最直觀的方法就是有氧慢跑/游泳+無氧重訓+飲食調整
會胖都是有原因的 (通常是吃太多或不動)

先去檢視一下自己有無不規律三餐/熬夜等習慣
從根本改 那樣一次就夠了

想要快的話 歡迎去找賀寶芙/TR90/直銷喝奶昔
但那只是曇花一現而已
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中醫吃藥埋線
之前兩個月瘦十公斤
不過也要忌口~~
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兩個月瘦10kg?到底是多胖ㄏㄏ
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華語系還注音文 到底是多幼稚?
留點口德謝謝
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其實不一定,如果體重已經算中度肥胖的話正確飲食跟運動一個月掉超過5kg都是可以的XD
2kg是微胖的人的標準吧
我之前光靠計算熱量跟調整飲食(其實是實習在偏鄉沒宵夜跟路邊攤吃Q_Q),沒運動一個月就掉快3kg了=_+
只是後來回到城(ㄖㄣˊ)市(ㄐㄧㄢ)後就肥回來XD
不過是三個月後的事=3=
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一天只吃一餐
一個月爆瘦8公斤

如搭配失戀一起服用
效果能達到兩倍以上

瘦了30公斤的過來人怒推
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這就真的傷身了XDD
而且很大部分是醣類跟蛋白質..
至少要吃到基代
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我主要是想講瘦太快身體會受不了啦XDD

(會長一些肥胖紋阿之類的)
可以的話 還是以建立習慣為前提來達成整個計畫會是最好的
畢竟許多人都在找減肥偏方 卻不知道那就在我們眼前~
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早餐午餐都要吃
晚餐盡量不要吃澱粉
食物盡可能吃看得出食物原貌的
一定要吃高纖維的東西跟蔬菜確保排便順利
然後不可以吃甜的東西
正餐有甜的也不可以
像是早餐店即使買豆漿也要無糖
晚餐吃關東煮不可以喝湯因為湯有甜味

我自己每天早上慢跑兩公里加tabata間歇
晚上鄭多燕+局部鍛鍊
還有一定要早睡早起

然後我自己不算很胖但真的有效
單看BMI從21.8降到20.2
不到一個月已經瘦4公斤多了
一起加油變瘦邊健康吧

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Q_Q 暴肥就會有肥紋了,我肚皮上有一點,之前國外吃太爽,一個月肥6Kg就被撐出來了
基本上每天控制吃到基代多一點,然後固定至少每兩天強迫自己出門慢跑或健走之類的就會瘦了,
搭配游泳之類有氧更有效XD
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一個月瘦13公斤的(招手 很累喔...
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我是吃賀寶芙瘦下來的

暑假兩個月10公斤

目前靠著良好的飲食習慣

已經停止喝奶昔快一個月,沒有復胖的跡象

賀寶芙可以幫你快速減肥

但是要維持一定的身材還是要靠自己從飲食、生活習慣下手
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我本人身高182,體重80幾,真的每個朋友都說我胖了,我想減肥!
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腸胃炎
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