一直以來都很想好好的上台把原本想好的東西講出來
想把最好的自己表現出來
這應該是人之常情

但總覺得練習很多次也沒有用
因為一上台還是會緊張
有時就吱吱嗚嗚的說不出話來
有時就趕火車一般的急的念完稿子

最後的結果想當然都不太好

但是我心裡真的很想成為可以自然而然對著人群講話的人
我上台時到底在害怕什麼,我也不確定

有沒有人有曾經克服過這種事的經驗~~

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首先,
你必須要有近視加嚴重閃光,
再來,
上台不要戴眼鏡,
最後,
你誰的臉都看不清楚,
妳就不會緊張了。
我都是用這招~~

by啊哈

共 21 則回應

當助教
觀眾都是甜瓜
觀眾都是甜瓜
觀眾都是甜瓜
觀眾都是甜瓜
觀眾都是甜瓜
.
.
.
.
我個人是無視台下所有人
直接當空氣,像在對空氣練習報告一樣
隨時注意自己的講話速度、口氣、音量
可是避免眼神呆滯,不定時的變換看著的東西(如觀眾的桌子椅子之類的
久了就沒差了

by砲哥
我記得兩個禮拜前有一篇幾乎一樣的文章。
多站上去幾次吧!
這個只能不斷練習吧~
每次帶著好心情上講臺吧
首先,
你必須要有近視加嚴重閃光,
再來,
上台不要戴眼鏡,
最後,
你誰的臉都看不清楚,
妳就不會緊張了。
我都是用這招~~

by啊哈
這個真的只能多上台
才會有經驗
給自己默數幾次吧

我有看過TED一篇演講
裡面提到肢體語言的力量
關於報告的人或是即將面試,開會等等
在這之前,你躺在椅子上,或是活動筋骨,或是到廁所大喊激勵自己的話
都對於即將上台會有很好的效果

我很喜歡音樂,和朋友組團,在這之前都沒有上台唱過歌,在即將表演的前一天,我就是看到ted那份演講,不能說表演很完美,但至少我沒有怯場,沒有忘詞,不用給自己太大壓力。

附上網址 :
多練習幾次
習慣上台

我之前也跟你一樣
不過當過助教之後
講話比較不會支支嗚嗚
不過還是會講很快
共勉囉!

B1 也許可以耶!~~~~
B2 甜瓜是哈密瓜嗎?
B3 好!空氣!希望他們都睡著
我報告都只看著PPT......完全不敢看台下
B4 sorry我兩個禮拜前沒看到><
B5 好!!先忘記報告這件事
多上台幾次就行了:-)

記得有一次我上台報告,結果因為太緊張一上台就跌了個大的@@
雖然很丟臉,不過之後的報告很順利(可能是覺得沒有更糟的事了吧哈哈)

至此之後常以此經驗安慰自己不害怕XDD
B6 我近視100度~~看的還蠻清楚的><(這樣是否該蒙眼)
B7 下次來試試!!! 我記得我上台唱歌都會變很小聲,有時會開始忘詞...........那次好丟臉
B8 嗯!!!!!!!!我會努力的~~最近一直故意讓自己上台><
最大的恐懼不是恐懼本身,
而是你不敢面對他,
我上台也超緊張的阿!
不過上過一次外交部的台,(那時15歲XD)
慢慢穩穩講出你想講的話,
就能讓全場靜下來聽你的!


SilentNight
B10 其實我曾上台大概十幾次快二十次了.........但是還是一樣QQ 希望以後可以好一點謝謝你!!
我覺得是要有自信
報告熟了 你就當它是你的成果發表
像教學生一樣 理直氣壯的感覺
自從在陸軍儀隊練了廣角視覺後(視線兩旁清晰化)
上台報告根本無法無視觀眾的存在~囧

※Meeting時,老師還會要求學生觀察觀眾專注度...

by 正在磨練的頑石
B9 可以抬頭看一下下桌子椅子甚麼的拉~
讓觀眾以為你有在往它們那個方向看過去XDDD

by砲哥
B12 我怕我講得太慢大家聽不下去QQ 我是想試著克服恐懼但覺得難
B14 恩~自信好像蠻重要的,但是我這個人往往都不太有自信的....這時候問題就變成如何變自信><
B15 廣角視覺怎麼練?疑?
B16 我改天試試~~
以前的我也一度很害怕上台過
直到某次來自他人的鼓勵幫助了我
那次我鼓起勇氣上了台
雖然身體還是不自覺地顫抖著
握著麥克風的手連台下都看得出來在輕微搖晃
不過我一直很堅定地看著台下的每個人
(眼神接觸很重要)
自那次之後 我現在每次上台前都會給自己打氣加油
緊張是一定的 不過如何調適就靠自己本事了
自信滿滿地走上台
相信自己是最強的
"我要吸引台下每個人的目光"
其實只要自己能放得開
心裡想著失誤一下也無妨
就會放鬆很多

還有一個小技巧
你上台一開場 就先跟觀眾說明你當下的感受
"老實說 我現在非常緊張 腳抖得跟篩糠一樣
我相信我現在只要兩眼一翻就能乾脆的昏過去"
記住面帶微笑地說
當你聽到台下觀眾善意的笑聲後
你會舒緩很多。
(打完發現打太多了.......原PO還請別嚇到= =)

我也是遇到人群就悲劇的人!而且比你還更嚴重= =
只要在複數人的場合發表意見或想法,腦袋就會常常罷工當機然後一片空白QAQ
接著就是各種脫稿各種語無倫次。。。。。

然後我是屬於那種,會想要挖到底去找到根本理由的人,
這樣除了解決這個問題外還可以更了解自我!
不過會有點囉嗦就是XD

我那時是一直去問自己,
到底害怕甚麼?在緊張甚麼?
最重要的是,到底為甚麼怕這個?
這每個人的回答大概都不會一樣。

我找到的答案是,
一方面,
我害怕看到自己不好、不足的部分,怕別人覺得我很爛,
一直想追求更好的自己,卻反而變成無法面對自己的缺點,
而其他人的反應就像一面鏡子,會直接映照出他們眼中的我,
一考慮到這些,就會緊張的語無倫次阿RRRR!
另一方面,
怕別人覺得我很奇怪,
我太在意別人的眼光了:(
自己把自己鎖在別人的眼睛裡,完全無法逃離,
導致每次講話或回答時都是那種可有可無的空話= =

不過最近就有很好的改善中XD
既然很想改變,那表示一定有一個真心想讓你改變的理由,
找到害怕的點後,從上面的理由再挖出一個能打從心底說服你不要害怕的部分。
就像電影三個傻瓜裡說的,......再加上我的一點點詮釋XD:
「人的心是很容易擔心害怕的,但卻也很容易安撫很容易說服,拍拍它對它說聲ALL IS WELL,
盡管問題沒有解決,但能給你面對困難的勇氣。」
我們需要的只是安撫自己的心,然後說服它改變。

我害怕面對自己的缺點,因為實際我跟應該我的差距太大了。
覺得發音應該要很標準,口齒應該要很清晰,表達應該要很流暢!
於是我從頭審視了自己一遍,看看自己現在到底是甚麼程度,
看清楚後,在上台時就表現出自己當下最真實的樣子就好了,
知道自己聲音說話總是卡卡的,投影片也可能不是很精美,
知道自己會緊張講話可能還會抖~抖~抖~抖~
接受它,然後講出想傳達給台下的想法,就夠了。
因為這就是我,當下的我就是那種程度。
沒必要等級5卻想表現得像等級10一樣,除了徒增壓力真的一點好處也沒有= =
但也不代表就一直維持等級5,而是在下次演講前拼盡全力提升等級。
我需要的是接受自己當下的程度,然後在未來繼續提升。
另一方面,
因為怕別人覺得很怪所以一直回答一些廢話後,
久了居然就成了隱形人=口=
就是毫無特色就算你一直都不講話也不會有人覺得奇怪!
因為隱形太久實在太寂寞了,
寧願當個怪人也不要成為一個隱形人,更何況也許一點也不奇怪!
就算真的很奇怪,就像上面一樣去接受自己這奇怪的想法囉,
之後如果覺得不喜歡這種想法,再去改變它!

以上是我對自己的思考與勉勵,還希望別嫌太冗長QAQ
多練習多練習多練習
所謂的練習是要真的上台過很多遍
然後信心很重要
站上台的那一刻把自己當成全場最厲害的
開始講之後我個人會掃過所有人的反應 決定要跟誰對眼XD
例如在點頭微笑的那種 這會讓我有種受到肯定的感覺 就會更有自信

我也是那種上台會緊張到炸掉的人
講話跟別人對到眼會語無倫次
跟陌生人講話也會緊張到腦袋一片空白
但是真的不要怕 越害怕的事情越要挑戰它
多試幾次 會越來越好的 原PO加油 :D
B18 不知道耶可能我比較愛面子所以不想把自己緊張講出來...就連PPT出錯這種事我都想殺了自己(誇示啦)...
也許不應該這麼愛面子,就把出錯緊張什麼的全部講出來,可能會更好吧?(但是老師會不會偷偷心理扣分QQ)
自信真的很重要呀~~!!!><
B19 wow~ 感謝你!!!!!!
你的心情完全跟我一樣~害怕別人的眼光和害怕自己不夠好
反而會表現的更差~~~那不如就表現真實當下的自己吧
人總是會害怕各種不確定的反應,那麼就慢慢和它接觸融入和熟悉吧(這是我最近體認到的)
一定會越來越好的!thank you~~^^
B20 好!!!!!!我一定要加油!!謝謝你!!!克服這個大概就宇宙無敵了><
上台時是最厲害的!!!!!!我會謹記在心!!! : )
馬上回應搶第 22 樓...