首po 有點小緊張~

本人目前大一 19歲
一個164 逼近70的小壯妹
有點壯壯的是因為從小就喜歡運動

在我的印象中 我從小一就有減肥觀念了
其實我翻國小照片 那時候根本就不胖呀~
可能我身高比較高 所以體重比別人重很多吧

不過上了國中就真的胖 體重從48迅速飆到60
我對自己的外觀真的感到很自卑 那時想了很多減肥計畫 例如每天要跳繩幾下呀 操場幾圈呀 但消耗的卡路里又被我吃回來了


上了高中後 還是時不時都在執行新的減肥計畫
最長的計畫實行應該有到半個月吧XD
但就是瘦不下來瘦不下來瘦不下來呀!

上大學有一些經濟能力了 開始學會買一堆減肥藥 但想當然爾我覺得沒有什麼效用

然而我最近又開始執行了新的減肥計畫
我可以感受到這次跟以往不一樣了!!
所以我相信自己可以終結減肥之苦
(好拉我每次執新的減肥計畫都覺得跟之前都不一樣)

結論就是 我不想再當胖女孩呀
什麼時候才可以享受"瘦"的感覺呢

各位祝福我吧~(目前的減肥計畫已實行一個禮拜 持續努力中)



共 17 則回應

2
女孩加油呀~

我大概只有小時候因為腸胃炎一直吃不胖才有享受瘦的感覺QQ
國高中就突然暴肥...
現在就盡可能維持一定的體重呀(嘆
2
我是逼近90的小胖妹啊(~_~;)
我什麼方法都試過但不久就又變回來了( ̄O ̄;)
但只有有恆心一定會瘦的啦~~
加油加油~一起加油吧!!
2
要減肥的人別吃減肥藥,先去圖書館借幾本健身的書籍,再認識幾個有接觸健身的人。
要知道,阻力訓練跟高強度間歇有氧是CP值爆表的運動,能幫助肌群48小時持續燃燒脂肪。
當然健身還要搭配飲食,少澱粉、糖,多蛋白、蔬果。
千萬別想說女生練了會壯什麼的,誤會可大了。總而言之,先從查資料開始。
推薦:宅媽花花(臉書)、山姆伯伯工作坊(部落格)
2
有一個方法,我覺得很有效,就是一天只吃一餐
大一的時候,中午以後才會出去上課,所以都會睡到中午,要趕課就沒吃了
只吃晚餐,幾個月後就瘦了7公斤,下午很餓就是了
3
減肥藥別亂吃啊😱😱會有副作用得不償失
晚餐盡量別吃澱粉,而且一定要禁宵夜!!
一定要禁宵夜!!
一定要禁宵夜!!
一定要禁宵夜!!
因為神重要所以說3次!!!
還要多運動喔~~~
我也踏上減肥不歸路了
一起加油👍👍
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
4
我高中到大二時是體重逼近120的胖子
也嘗試過慢跑減重,但效果沒有很突出
後來接觸重量訓練後,除了原有的慢跑之外又加上高強度的重訓
短短三年瘦了很多

現在體重都維持在100~102之間
但是我的體脂肪率只有17%

減肥最大的重點是飲食
我現在一天五餐,都吃水煮的蛋、蔬菜,跟雞胸肉,搭配五穀雜糧
還有一些營養食品,如乳清蛋白等
宵夜可以吃,但是忌高油脂跟高碳水化合物(澱粉累)!

微甜飲料絕對不喝!!
微甜飲料絕對不喝!!
微甜飲料絕對不喝!!
這點非常重要所以說三次!

這條路不好走,只有堅持啊

原Po,加油!

ps. 女孩兒練重訓,因為生理激素的原因所以身材不容易變粗壯,但反而會因為代謝提高,所以身體線條會變得很sexy,建議你嘗試!
pps. 建議你去FB搜尋健身鬥士 Sally Chen,你一定會知道我所說的。

- Si vis pacem, para bellum. -
5
親愛的,看到你說的減肥藥,我不得不分享我的經驗
我跟你一樣從小就是個壯妹
身高163,體重從來沒低於70公斤,最重甚至還到84公斤
骨架大,肉也多,但不曉得為什麼胸部就是永遠的B罩杯
因為體型關係我從小就是別人取笑的對象
上了大學後我嘗試了各種的減肥方式
其中我覺得最有效的就是對學生來說非常昂貴的雞尾酒藥物減肥法(光拿藥一週就1000塊)
藥是吃三餐的,每餐至少要吞5顆以上的藥
甚麼百憂解. 綜合感冒藥,只要有抑制食慾和加速新陳代謝作用的藥通通都會開給你
這種雞尾酒藥物減肥讓我的體重首次降到了6開頭
但後來我一停藥馬上飆回75
因為真的不想讓之前花的幾萬塊藥錢放水流
我開始了比較健康而且正常的減肥方法
自己煮三餐加上每天一個小時的運動 (有氧+無氧)
完全戒掉含糖飲料跟炸物
奮鬥了1年半好不容易讓自己降到5字頭
體脂肪也回到標準值25%以下
但瘦下來後整天都活在惶恐裡面
因為不想再變回以前那個胖子
現在的我只要不小心吃了口油炸物或是蛋糕餅乾
就會想盡辦法的把那些東西從胃裡給挖出來
有時工作壓力一大,回到家後都會暴飲暴食再衝到廁所催吐
是,我得了暴食症
悲哀的是我還是想著快控制不住時要回診所去拿藥
減肥藥真的真的真的很可怕
我是瘦了,但現在我一點也不快樂
希望原PO不要像我一樣
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我六年紀級時164/46
根本完美身材耶
可是可能同年齡的都矮
體重也比較輕
一直被說胖
國中時168/53
不是很瘦但也不到胖阿阿
可是我卻一直被嫌
現在就真的胖了哈哈哈
突然覺得我這一生都在尋求瘦
1
千萬別用禁食的方式,長期禁食不只會降低身體內的血糖(身體有基礎代謝,都需要能量!),
還會產生ketone bodies,這些ketone bodies對身體可是有毒性的。
之所以健身,就是要能運動、能吃、又能達成目的!
2
TABATA 慢跑 飛輪 (有氧)
核心(棒式、側棒式) 深蹲(自體重訓)

有長期在運動的人
無法直接依靠有氧減重
只能雙者並行(有氧+重訓)
唯有增加肌肉量
才能夠提高基礎代謝率
進而讓自己的出大於入
時間久了 就會開始有變動
脂肪和肌肉無法互相轉換

脂肪就是脂肪 肌肉就是肌肉
脂肪就是脂肪 肌肉就是肌肉
脂肪就是脂肪 肌肉就是肌肉

這很重要

再者開始從飲食控制
先戒飲料 只能喝水 最多 檸檬水或正蜂蜜的水
每天要喝超過2000C.C.
只能吃三餐 不要吃零食
其他有糖的請勿碰觸
然後油炸、肥肉、過油食物 請節制
漸漸地就會開始有成效

哥已經從89逼近九十 降到82了
等到六月目標設定在70

一起加油
1
建議不要吃藥,從運動跟控制飲食開始~

藥畢竟是化學的東西,對身體多少不太健康!

再說壯壯的也很可愛啊,別對自己沒自信了,加油~
1
飲食不控制
如果不是很大量的運動
妳是完全瘦不下來的

控制飲食
並規律且持之以恆的運動
妳的線條才會出來
且保持運動的人
就算同體重外觀看起來也截然不同

24YA
0
B3 B7 B11
找同伴一起不一定一起運動但是每天回報進度
會更有動力喔~
一起加油^^
1
請搜尋"一休陪你一起愛瘦身"
他的文章都很棒
我爬了很多他的文
也參考了很多他的教學影片

真的瘦了很多
從肥肥的肚子變成平平的
體重從73降到62
但體重不準 要看體態
只要持之以恆 一定會有成果

不要覺得瘦得很慢很困擾
瘦得越慢 復胖機率越小

看你要瘦一時 還是一輩子

減肥嘛~慢慢來 真的比較快
4
我高中的時候跟你差不多
164公分 體重都在68左右都沒降下來
高三畢業那年我去看了中醫減重
半年減了將近10公斤(現在正持續減肥ing)

吃的幾乎完全按照醫生給的指示
而且我發現我瘦下來之後 胃也明顯變小=0=
甜點零食幾乎不吃(本人超愛吃甜der) 就算想吃也要忍住因為一想到吃太多零食又會胖、前功盡棄之後,我對吃零食的慾望也隨之下降很多…
當然,有強大的毅力和克制力是非常重要的(我認為我這點做的蠻好的,不該吃的就是不準吃!!)

減肥最重要的不是不吃!!!而是改變吃的方法!!!
例如
早餐一定要吃澱粉!!!但是澱粉不是指那種什麼超級甜的麵包或有美乃滋的三明治…而是全麥饅頭吐司這類的
中餐我都會吃飽('∀')但不吃油膩的
晚餐我選擇不吃澱粉囉,就是不吃飯,只吃青菜和肉~如果我真的很餓的話,白飯的份量不會超過半碗。
至於宵夜嘛...我從以前就沒有吃宵夜的習慣...

總之,減肥嘛,對自己嚴苛一點,但是絕不讓自己餓肚子!!!!如果減肥還讓自己搞壞身體那不是太不值了嗎!!!!
而且吃完一定要多動啊!!!!
別人喝飲料,你喝白開水。
別人坐著看電視,你動著看電視。(?)
別人吃甜點,你吃麥片。

本人現在目前164/55 雖然已經是標準身材了但是還差目標一點啊('∀')

來來來,原Po我們一起加油(*^_^*)
2
第一次po文 就強烈感受到這裡的溫暖
真的讓我好感動~~~
感謝大家的關心跟建議
感覺離瘦身又更近了一點^^
馬上回應搶第 18 樓...
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