第一次聽到「呼吸可以幫助調節壓力」的時候， 我其實也會想： 啊不就呼吸？我們每天都在呼吸啊 😂 但後來才發現，這件事還真的有人認真研究很多年。 而且滿巧的是，研究這個領域的成大醫學院生理學研究所黃阿敏教授，也是興大校友。 黃教授大學念興大園藝系，碩士也是興大植物所，後來進入神經科學、行為生理學領域。 她的研究團隊做過不少跟淨化呼吸法（SKY）有關的研究。 而且不是只有做完之後問： 「你有沒有覺得比較放鬆？」 而是真的透過一些生理與神經科學的方法去觀察。 像是： 🧠 fMRI｜觀察大腦活動與功能性連結 ❤️ HRV 心率變異｜觀察與自律神經相關的變化 🧠 也研究到杏仁核等與情緒調節相關的腦區 有研究觀察到，在 SKY 呼吸練習後，HRV以及部分腦區活動、功能性連結出現變化。 看到這裡我才開始覺得滿有意思。 我們每天都在呼吸， 但好像從來沒有人教過我們： 不同的呼吸方式，跟身體、大腦和情緒之間到底有什麼關係？ 原本以為「呼吸法」比較像單純放鬆或靜心，後來才發現，背後其實真的有人用生理學和神經科學的方法研究。 而且研究這件事的教授，還是從興大一路走出去的學姐。 ⸻ 剛好今年興大也有開一個跟這件事有關的課： ☁️ SKY 校園快樂課程 先說，它不是坐在教室裡聽三天 「你要正向、你要快樂」😂 而是會實際學習呼吸練習、壓力與情緒調節，也會有團體活動與互動。 如果你最近剛好： 期中之後腦袋還是停不下來、 明明很累卻很難真正放鬆、 事情很多，注意力一直被拉走、 或者只是單純很好奇—— 「呼吸到底有什麼好學的？」 都可以來親自體驗看看。 而且這次有一件滿難得的事： 💖 NT$3,500 專業課程｜全職大學生、研究生免費參加 這不是單次的免費體驗活動，而是一套完整的國際專業培訓工作坊。 這次由民間基金會關懷大學生公益計畫全額贊助課程費用，所以全職大學生、研究生都可以免費參加。 本次採小班制，限額20人。 報名後會安排約 10分鐘線上課前交流，讓老師簡單認識你、了解你為什麼想參加，以及確認三天是否都能完整參與。 不是考試，也不用準備什麼🙂 只是希望把這20個名額留給真的想來體驗、也能完整參與的同學。 ☁️ SKY 校園快樂課程｜興大場 📅 11/6（五）18:20–21:55 📅 11/7（六）13:10–17:00 📅 11/8（日）13:10–17:00 📍 中興大學 綜合教學大樓 Y411 👥 小班限定20人 💰 課程費用 NT$3,500 → 公益全額贊助，免費參加 🍱 提供晚餐、水果、點心飲品 🎓 興大學生另可依校方規定取得通識自主學習點數（活動編號 999997） 因為三天的內容是連續的，希望報名的同學可以全程參與。 課程詳細資訊放下面 👇 如果你本來看到「呼吸法」三個字也覺得有點問號，其實很正常 😂 我自己看到這些研究後，反而開始很好奇： 如果只是改變呼吸方式，自己的狀態真的會有感覺嗎？