最近覺得體重直線上身變成肉肉的
想問健身社是指在勝利校區活動還是有另外的健身場所呢?
還有健身的人是不是都有搭配的飲食啊?
感覺指運動還是亂吃一樣會很失敗
可是實在是不知道怎麼吃
我只知道減肥的人都很少吃油
然後都吃很清淡的莎拉 雞肉
有的人會吃蛋白粉
蛋白粉怎麼印象中有個腥味?
是這樣嗎?

共 16 則回應

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健身房除了勝八樓下的以外還有光操健身房,不過後者男生佔多數

簡單說,
如果單純想甩掉軟軟的肉肉就持續做有氧運動(慢跑、游泳等)有助燃脂
想要進一步練線條可以搭配重訓,我自己從核心肌群開始練習
當然上述兩者可以互相搭配,身形雕塑會最有效

就我的觀念一般的瘦身搭配清淡健康的飲食即可,
蛋白粉的話必須到達一定強度的訓練效果才會吸收進去,讓肌肉變大
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持續努力當中.........
但我這兩個星期因為晚上都有要打工
所以都沒去~
不然一星期至少會去兩次> <
我去健身房都會重訓+有氧(有時回家再深蹲
運動完肚子餓我都會吃東西~
但我會盡量吃有蛋白質的東西
ex:豆漿、豆腐、茶葉蛋(有時會偷吃巧克力QAQ

前天想說荒廢了兩個星期應該會變胖
因為打工我每天早餐不是麵包就是蛋餅
午餐都跟辦公室的人一起訂飯
像是超高熱量的咖哩飯跟炒飯都吃= ="
雖然我也想吃清淡一點~
但我更不想出去曬太陽買飯啊!!!!!!
便當的話就盡量不點炸肉
然後想說不能浪費就會全吃部光光QAQ
吃完後就睡~~~覺~~~
簡直過著小豬生活哈哈
我也是亂吃啊!!!!!(錯誤示範
可是我那天量完體重沒有反而還有瘦零點多公斤!!!!!!
我在想可能是因為我有肌肉幫我消耗熱量的關係(吧?!

在此鼓勵重訓~~~~~~~加油!
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健身社是指成大重訓社嘛?
那個社團裡滿多高手而且都滿親切會教不少知識
有興趣可以加入他們社團學學哈(雖然我不是那個社團的)
我之前就常常偷看他們上社課學了不少觀念哈
另外就是要瘦身最有效一定是重訓+有氧
而且強度要夠!
很多人常常覺得自己常常去健身房怎都沒效就是強度太低
以為有去就有用

有健身真的會像你說的一樣靠肌肉消耗熱量很多阿~
開始健身後才真正體會到什麼叫吃不胖 :3
祝你早日脫離肉肉身軀
我也要朝我的六塊肌邁進~
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我最近都有去健身房
可惜可能最近真的吃太多了 體重不減反增
也在健身房開始用那些重訓器材
但是還是不太會用阿
可能真的需要人指導了> <
希望大家身體越來越好 越來越健康~

最近好像做太多足部運動
真懷疑關節會不會吃不消~
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成大健身社副社歡迎指教^^
養身健身瘦身都歡迎諮詢~~
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那怎麼約你呀
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我的信箱(非真名)
有連絡到再給你臉書~~
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我也怕我跑步跑太兇膝蓋會受不了耶
速度8跑一小時對膝蓋來說會不會太吃力啊?
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B8 沒暖身
還有沒這回事, 除非跑步姿勢錯誤才會導致傷膝蓋
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謝謝樓上~~~
還好我都會暖身跟收操
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※務必要轉膝蓋與腳踝 以防老年風濕
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我都沒做這兩個耶~
太感謝你了> <
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我覺得我跑步姿勢好像有問題
前天去玩健身房然後跑五圈自強
膝蓋跟腳踝就痛痛的
連絡上再問你吧!
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最近去健身房,
跑來玩重訓器材的女生真的有變多耶,
不知道是不是系隊跑來練習
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應該是暑假都發福了
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提醒你減肥重點是少吃糖不是少吃油
不管你吃什麼一定都會有油啊
不過有有健身是真的比較不會胖
馬上回應搶第 17 樓...
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