大家好，我是「宜大心閨蜜」！
學生諮商組收到了來自阿哲同學的信，
讓我們看看怎麼一起幫助他吧！
親愛的阿哲：
有這樣的感受完全是正常的。每個人對肢體接觸的舒適圈都不一樣，而你擁有絕對的身體自主權——這意味著，你有權決定誰能靠近、何時觸碰，也能隨時拒絕任何不舒服的接觸。或許朋友看起來很自在，那只是彼此習慣不同；但你內心的不舒服是真實的警訊，這份感受非常值得被尊重。與其委屈自己、累積壓力，不如試著練習溫柔而堅定地說出自己的界線，讓自己在人際相處中能真正放鬆下來。
【Step 1】相信自己的感受
當遇到不舒服的肢體接觸時，請先好好擁抱自己的感受，別急著否定它。不習慣被碰到手、肩膀或臀部等部位，真的非常正常。這其實是你為了守護「個人空間」，所產生的自然本能。所以，請溫柔地相信自己的直覺，你身體發出的每一個訊號，都很重要。
【Step 2】溫和而堅定地說出界線
練習溫和與堅定的表達界線吧！
📌 開口表達： 試著說『不好意思，我不太習慣被碰觸』，或是「這樣會讓我有點不舒服」。
📌 肢體輔助： 搭配一個微笑，輕輕向後退一步，溫和地拉出你需要的個人空間。
別擔心，表達拒絕並不是在推開對方，而是一份邀請！邀請對方更深入地了解你。這樣的溝通，能幫助雙方在未來的互動中，都找到最舒服、最放鬆的相處頻率。
【Step 3】日常相處的小提醒
📌 致自己： 請溫柔地允許自己擁有「感覺不舒服」的空間。不要勉強自己接受，試著在需要時，輕輕地為自己發聲：「不好意思，我不太習慣這樣喔。」
📌 致他人： 當我們想透過拍拍肩膀或擁抱傳達善意時，不妨先稍微停下來觀察一下，或是輕柔地問一句：「可以抱一個嗎？」把這份尊重的選擇權，安心地交到對方手上。
希望以上的方法，能幫助阿哲更放心的在人際相處中表達自己的感受和身體自主權，和朋友相處時也能更自在！如果還是有些困難，也歡迎你隨時預約學生諮商組，與心理師、社工師聊一聊唷！
【參考資料】
勵馨基金會（2024）。兒童身體自主權 - 三大概念、四大原則，勵馨與您一起保護兒童！。胡綺祐（2021，2月4日）。做自己身體的主人，談身體界限。方格子。
【資源連結】
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