食量大怎麼辦…周遭的朋友幾乎都食量小、低食欲，只有我一個人每次出門都只想吃東西或是吃很多，常常讓我覺得好羞恥。也因為很害怕在其他人面前大吃大喝，我經常一個人躲起來吃東西，然後就演變成暴飲暴食了😭 有嘗試分散注意力，比如說去運動或是做其他事，但發現在做其他事的同時腦中還是一直想著食物..也有注意飲食，像是確保蛋白質足夠、澱粉盡量吃原型澱粉，但還是一直想吃東西🫠到底該怎麼辦，我已經在一個月內胖4公斤了（目前也有運動，只是攝取量總是遠大於消耗量）