本豬想在畢旅前瘦身成功(10kg),有沒有好心人願意分享秘訣?
飲食已經開始控管無飲料無炸物三餐七分飽,有時跳十分鐘鄭多燕身材卻沒有任何動靜...

共 20 則回應

5
減肥不是利馬見效的
要持續不間斷的
照你的飲料無炸物三餐七分飽,有時跳十分鐘鄭多燕身材
堅持下去應該會瘦的

但有很多食物不是炸的
卻熱量也很高
或許有可能是你吃的食物"本身"熱量就不低
還有消夜零食阿之類的

第二個
當你如果已經是標準身材
要再瘦當然比過重多了一些難度
2
每天跑15分鐘連續跑一個月絕對有感覺
0
fighting~~
1
不吃零食少攝取糖份
晚上不吃澱粉,肉類多吃蛋白質食物
(蛋白,雞胸,花枝,蝦仁等)
高纖維多吃,水喝夠
規律運動有氧減脂
無氧養肌肉增加基本代謝率

我是中午晚上不吃澱粉
(飯、麵、麵包、冬粉、
米粉、板條、玉米一點也不碰)
就可以看到數字方面的成效,
但我的例外是早餐可以吃地瓜,
高纖幫助消化排便增加飽足感。

重點還是要運動才能看起來結實,
不然體重輕看起來鬆鬆的也沒用XD
1
秘訣就是少吃多動,持之以恆

thats all

-Rolex 116506
2
減肥很簡單
從飲食到生活
飲食就熱量控制 自己上網查基礎代謝率的計算
每天控制好飲食
每天運動
如果體質差的 建議連睡眠都控制

我這樣已經持續一年 已經減20公斤 從95到74
1
學校現在有減肥活動BMI>25優先
減很多還有錢拿
1
別把細皮嫩肉減掉就好
0
早餐7-8點吃吃豐盛
中午吃低脂一點吃飽
之後禁食
多喝水
1
睡到中午吃一餐很晚很晚再吃一餐一天兩餐
然後兩三個禮拜你就瘦了
170 47~52路過
不過奉勸你多運動少吃炸物少喝飲料

有些人就是一天吃五 六餐不會胖 像我
有些人呼吸就胖了就像....我也不知道我說誰
1
哈~
真心覺得要瘦身跑步最快,學校重訓室有跑步機
大概一個禮拜跑個4次,5km左右
維持3個月應該就會有效果了

當然飲食很重要,祝福你:)))

by 很愛跑也很愛吃的小朋友
0
可是學校重訓室不能天天去耶 對嗎??
0
是的,學校健身房開的時間超爛
不過我是建議去跑操場,效果比跑步機好
真的,飲食也很重要

- Rolex116506
0
今天健身房會開嗎?
只要是學生都能直接去用吧?
1
有人要一起運動嗎哈哈 需要有人一起減肥~~
0
幹嘛瘦身
我胖我驕傲
0
B15一起運動阿 XD
0
可以啊哈哈
0
早餐一定要吃 最好是吃粥
0
快跟 逼黑 動ㄘ動!!!
我每天都會去跑操場歐
北科 逼黑
馬上回應搶第 21 樓...
回應...