我通常三餐飯後刷牙(午餐和晚餐有用牙線再用牙刷) 因為牙齦發炎，被醫師檢查牙齒上的牙菌斑沒刷乾淨 同一個月去看診兩位醫師，一個說我有發炎另一個說沒有，不過兩位醫師都說我沒刷乾淨 在診所用了牙菌斑顯示劑刷給醫師和護士看，牙刷從染色上面來回刷好幾次紅紅的都不會掉 他們說我刷牙力道太輕，就直接幫我刷，那個力道牙齦超痛，但他們說要用這力道刷才刷得乾淨，現在會痛是因為牙齦發炎，刷乾淨就不會了 於是我遵照醫師的指示，用這個力道刷牙，牙齦痛好幾天，連原本不會痛的牙齦都變成牙刷一碰就痛了，只好改回原本的力道牙齦才逐漸恢復不痛 但牙菌斑沒刷乾淨的問題還沒解決，我就開始嘗試 先用我原本的方式用完牙線牙膏刷完牙（牙線15分鐘+單束毛牙刷5-8分鐘+牙間刷1-2分鐘+整口用軟毛牙刷3-5分鐘）總共半小時（我很想再刷快一點但不知怎麼改善） （牙線我想用快一點但都無法少於15分鐘，因為牙縫小要左右左右很久才慢慢放得進去，或有時候進去角度不對沒放到牙齦溝只好重放一次，C型包覆沒包好再重用一次） 接著用牙菌斑顯示劑，一顆一顆把染色刷掉，用清水刷，期間避免接觸牙齦，只有染色接觸到牙齦牙刷才會稍微碰到牙齦邊邊 (我使用的工具是軟毛牙刷+單束毛牙刷+牙線）（原本用完牙線的地方再使用顯示劑也染上顏色，所以也會再用一次牙線） 刷完總共花了3個小時！ 已經嚴重影響睡眠 晚上最快都11點半才能睡，如果晚上有事拖到最晚1點半才睡 每天睡眠品質好差每天都好累! 為了快點刷完牙睡覺，我晚餐7點半就會吃完，早上6點左右就會餓醒 晚睡早起已經好幾天，為了把牙齒刷乾淨只能一直這樣下去了嗎? 有沒有更好的辦法? 怎樣清潔牙齒才能又快又乾淨？ PS.我用電動牙刷牙齒和牙齦會痛只能用手動刷 因為那個位置一直脹痛持續兩個月了，即使犧牲睡眠把牙齒清乾淨好像也沒明顯改善？ 真的是因為牙齒沒刷乾淨嗎？那是我摳牙垢時不小心用開牙齒牙齦交界，塗完口內膏去睡覺隔天腫起來的，一個月前其中一位醫師幫我洗過牙也吃過抗生素了還是一樣腫，x光也沒照出明顯異常 本來想去找第三位醫師看，家人說可能會自己好的，再觀察看看，不知道要再觀察多久？