【孕婦飲食】
● 懷孕這胎時，自己沒有什麼特別孕吐，
但是很多食物也是要小心謹慎，像是
生冷類、或是有些蔬果會有活血化瘀效果..等～
都要小心謹慎注意注意，因輕則肚痛，
嚴重點可能會流產😱😱
所以為了小寶寶安全，
各位媽咪都要特別要注意！
以下是自己整理出來的小筆記
● 不宜多吃～油膩與刺激性的食物或調味料
【葷類】：
生魚片、螃蟹、蝦子、鱉（甲魚）、豬肝..等。
【蔬果類】:
薏仁、黑木耳、杏仁、蘆薈、紅麴、茄子、莧菜、等。
【水果類】：西瓜🍉、芒果🥭..等。
【食物類】：冰品、咖啡☕️、茶🍵、麻油、山楂、酒精類、蜂皇漿、人參..等
※ 小秘笈：
1. 除了以上所列舉外，食物有～瓜的，通常90%都是性寒、性涼食物，不宜多吃。
2. 不宜吃生食，如生菜沙拉、生雞蛋、生魚片等,避免洗不乾淨或是細菌潛入
※ 懷孕有時候別想太多，飲食以清淡淡均衡為主～除了上述要特別注意，如果有些食物不確定可以問萬能谷歌醫生～～
● 可以多吃些（請注意食補過量對身體還是不好，請斟酌適當）
【蔬果類】: 海帶、波菜（需要控制食用量，每周食用不超過兩次）、豆類食物、地瓜..等。
【水果類】：櫻桃、蘋果（盡量選擇中性、溫平水果最為保險）
【食物類】：牛奶、豆漿、紅棗、小米（我會每周喝一點）、蛋、無鹽核桃..等。
其他保健食品：葉酸碇、鈣片、維他命C~
※
補鈣很重要！！因為懷孕時小孩會吸收母體身上的鈣，所以如果鈣攝取不足，不僅會對小孩發育有影響，也會影響母親像是小腿抽筋、關節骨盆疼痛，嚴重的在產後也會對自己身體健康有影響～所已請各位媽咪一定要注意攝取鈣質唷！【孕婦保養】
● 因為自己本身有脂漏性皮膚炎，很容易脫皮，連夏季這麼炎熱也是會脫皮，對於保養品－肌膚本身很挑，通常抹在臉上等了5－10分鐘就可以知道是不適合自己。花了很多時間上網爬文試過很多產品後才找到適合我的。以下保養品是看過成份問過相關人士，孕婦也可以用。
※
1. 注意保養品挑選不能含有『A 酸類』成分。
2. 保養品對於每人使用感受都不同，建議使用試用包後再決定要不要購買正品唷！
👉👉使用方法：
洗完臉後噴活泉→
抹天后水，如果是冬天會再加強保養滋潤使用理膚寶乳液。
◆ AVENE雅漾-舒護活泉水：
洗完臉、出門在外、在冷氣房都可以拿來補水噴，讓自己肌膚部乾燥脫皮。
◆ 妲己佳人天后水：
我的保養必備~類似前導液的機能水，早晚洗完抹，睡前會加強稍微濕敷隔天醒來肌膚很水不乾。
◆ 理膚寶水保濕乳：
冬天保養秘密武器～因為每到冬季吹到冷風就特容易脫皮，通常用了這瓶＋出門在外帶口罩改善非常多。【孕婦日常】
有些涵蓋民俗~
但依照現今科學可能是希望避免孕婦受傷才有這些禁忌與注意
1. 盡量不要搬運、提重物。
2. 不要敲打東西
3. 不要在床上拿利器，如剪刀、刀類（傳說在每個孕婦懷孕時，床上都繪有胎神守護寶寶，所以不要拿這些利器怕會觸犯到胎神）
4. 避免過度操勞、憂思過重，保持愉悅心情有助於胎教。
5. 保持一些簡單運動像是走路，簡單伸展動作（自從懷孕會有腰痛，自從睡前做些伸展動作後幫助自己好入眠，舒緩腰痛！）
※ 有問過醫生，醫生建議孕婦可以適當運動會有利之後生產以及幫助孕期間的身體不適～建議各位媽咪，可以嘗試動一下唷！ 
