放下親子僵局焦慮與自我對話空椅法

十年前，剛開始接觸教育系的專業用書時，接觸到心理諮商的「空椅法」，它來自「完形派」的諮商系統──它與「完形心理學」絲毫沒有瓜葛。空椅法是一種完形心理治療技術，應該也是該門派所發展的唯一方法。創始人是波爾斯（Fritz Perls, 1893-1970）。透過解決「未竟物事」（unfinished business），個體會從過去「未完成的物事」之中解脫出來。這跟我們上一期靜心之門（ The Gate to Meditation）（2020年9月至12月）教授的「觀想法」的一種支法雷同。過去未完成的物事如同「幽靈」般纏繞著當下的自我，那是令人糾結的心理錨點，那是引人費解的記憶迷霧──無論是親子關係、友誼連結、自我形象的刻畫。這些「糾結點」的成因很單純，可能是因為一句帶有「惡意」的話語，或是「無心」的惡意，住進妳的潛意識。

有一張實體的椅子，或是想像的椅子也行。透過意念的觀想，召喚過去的某一「人物」或「事件」前來，邀請它坐下來對話，透過對談的方式，以當下的自我重新面對當時的僵局，全然釋放當下的情緒──多數是焦慮與沮喪的情愫──透過覺察的方式重新面對與感受。它可以是父母、孩子、摯友、器官、情緒、物件、夢境、空間、感受或氣氛等，它可以是實體的、虛擬的、抽象的和思維的，召喚它們前來──沒有敵意的，沒有目的性的。妳可以找該門派的諮商專家來進行。或者尋找妳信任的心靈導師──足以引導妳向上向善的那些先驅者。當下時空的親身的經驗，透過靜心觀照為核心，將內在需求化為形象，其他退卻為背景，讓形象與背景成為一體，兩者缺一不可。召喚妳的內在需求，觀照浮現的心象，描繪它的輪廓，它的形象的輪廓，將背景拉進來，它們是一體的。找到自己的心靈界線，找到自己的需求與內在對話，需求和內在反覆的流轉與對話，妳能從中獲取滿溢的能量。先拋除其他人，這宇宙、世間的他者──先畫出自己的界線，別讓他者的意念與枷鎖沁入。試著去感受妳的內在能量和需求，將妳帶向何處，那是妳必須完成的天命；先拋除其他人，這宇宙、世間的他者──否則，妳將會再次臣服於權威與恐懼之下，而不是愛與獨立。每當妳覺得受傷，就會升起防衛機轉，記得它，然後不被它影響。用第一人稱的「我」來表達，從渾沌的、曖昧的、軟弱的語言，轉換為肯定的、直接的、簡白的表述，將那些他者的篩除，將那些不願負責的篩除，找到那些妳認同的，妳負責的語言──找到妳的內在能量，以及發自同理心的愛，而非憐憫或服從的愛。拋棄那些外在的自我認同，刨除社會與他者賦予妳的虛假自我。向內再向內尋找那真實的自己，倘或妳愛，妳就宣稱愛，運用這股正向且負責的能量，妳才能對他者真實地開放與支持，妳才能撐住自己，而不是用事件與認同撐住自己的虛假自我。空椅法是一種「自我和解」的手段，無論妳召喚了誰，它們是過去的某一人某一事某一物的形象成為妳潛意識的惡夢，於是妳反覆地被驚醒與制約。召喚他們前來，感謝、懺悔、和解、告別，然後妳就能重新開始做自己──一個真實不受控的美麗的靈魂。珍愛自己的繽紛花綻與芬芳，探尋靈魂顫擻之光。