#分享超認真備孕半年，成功懷孕了

匿名

(2025更新) 最近很常被問保健品的問題我是買亞尼活力的活性葉酸、q10、維他命D3、白藜葡萄，看到普遍評價不錯+申請過試吃覺得好吞詳細介紹可以參考下面的文章或直接問他們客服比問我來得精準畢竟我也只能從個人經驗建議不是專業的😂

------------------------------- 我32歲結婚，經歷了前面半年佛系備孕無消無息，才開始認真研究怎麼算排卵、怎麼吃可以養卵養精提高受孕率，終於在今年我們的小王子誕生了👶🏻 以前在親子版都默默看不發文，現在終於有心得可以分享首先想說的就是，我從認真備孕到驗到懷孕，這半年內到底做了什麼？ ✅決定用半年賭一把自然懷孕一開始我去做了檢查，發現我的 AMH 值是 2點多，醫生說這個數字算是有點偏低，但還不至於卵巢早衰。當時聽完心裡其實有點擔心，因為有親戚是不孕症做了2次試管都還沒成功，加上怕自己再拖就要變成高齡產婦了。不過醫生要我好好調理身體，保持心情輕鬆，說現在30幾歲開始試自然懷孕的人很多，其實機會還是很大的。就這樣，我設了一個「34歲前」的停損點，開始踏上了認真備孕之旅。 ✅營養絕對是最重要的其實婚後孕前檢查，醫生就有提到可以吃保健品養卵，但我一開始佛系備孕沒想那麼多。開始認真備孕之後，我有先調整菜單，斷了每週一次垃圾食物的習慣🥹

但因為外食常常青菜或蛋白質吃不夠，開始會自己煮，不過光是這樣還是很難補足，所以買了備孕保健品，有：活性葉酸、q10、維他命D3、白藜葡萄，這些都對卵子品質提高有幫助。 ☝️P.S. 葉酸是我買的第一個備孕保健品，吃了有整整半年，但因為品牌真的太多挑了很久。最後是看到篇的介紹，再從裡面找適合的，也推薦給所有正在備孕的人

如果還不確定自己需要什麼營養，這三種保健品都是基本款我覺得可以先買起來。尤其葉酸，這是從備孕到懷孕初期的胚胎發育都很重要的營養。(之後有時間會再來寫一篇孕期營養，但最近有點擠不出時間...) ✅排卵試紙和基礎體溫我從一開始就用排卵試紙來監測排卵，還每天量基礎體溫。不得不說，這些東西剛開始真的讓我有點搞不懂。總之呢，最後我記的方法就是：排卵試紙驗到兩條線都很深，就可以開始做一休一。📅 基礎體溫是睡醒眼睛一張開，體溫計放在舌頭下量。👅 ※太久沒有，或太常做精子品質都會不好

✅中藥泡腳、暖宮按摩+運動我從小到大都是看西醫的，但基於長輩的介紹，備孕期間我也開始看中醫調理身體，特別是針對卵巢和子宮的健康。 (我自己是不排斥，如果本身對中藥材味道很反感覺得就不要勉強) 其實做這些都是為了暖宮，子宮溫暖、血流通了比較容易受孕，所以我每天都會泡腳，希望能促進血液循環，讓自己放鬆下來。另外我也有做暖宮按摩操，看著IG的助孕穴道教學跟著按，睡前10分鐘再做個瑜珈，初衷是養宮備孕，不過睡眠品質的提升也很有感💤💤 在這樣每天一點一滴努力的累積下，我發現我的月經遲遲沒來，肚子也感覺有點怪怪的，但跟之前月經快來的感覺不太一樣。雖然心裡有點懷疑，但還是決定多等幾天看看。終於，驗孕看到兩條線的那一刻，真的是激動得不行！！！給正在備孕的你們科學的備孕方法很重要，像排卵試紙、基礎體溫這些工具真的能幫上忙。但更重要的，真的是心態。我不是一個很老神在在的人，但只要有一個明確的努力方向，焦慮不安就會大大降低。希望大家可以找到對的方法，成功懷孕、把寶寶抱在手中~

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