凱格爾運動是預防還有治療產後尿失禁，一定要做的運動，但是妳真的做對了嗎？
大家學到的是不是
‘’躺平，彎膝蓋，夾緊會陰，感覺憋尿，想到就做，或是每天做一萬次，一萬次！‘’
相信我，一萬次做不到的🤷
科學研究顯示，只有不到50%的人可以只透過說明做出正確的骨盆底肌收縮。
至於網路影片看到的
❌️提臀橋式
❌️上廁所時練習憋尿
❌️夾緊大腿
全部都錯，不做還好，做錯更糟🤦♀️
在尿尿時憋尿對泌尿控制反而是傷害，容易造成尿不乾淨的問題！
那該怎麼辦呢，科學研究顯示由醫療人員指導，或是搭配生物回饋(看螢幕畫面做)，正確率可以大幅提升，也才能達到良好的訓練效果。
漏尿是可以也需要積極治療的，千萬不要放著等它自己好！
