#分享 30歲AMH過低，卵巢早衰備孕成功經驗分享
匿名
這篇文章是想分享給跟我一樣，年紀不大但不知道為什麼一直無法懷孕的人。
經過了一年的努力，我終於有好消息了🥹。
30歲結婚的時候，我以為懷孕應該是件順理成章的事，但現實狠狠打臉。
看著朋友一個接一個生小孩，我的壓力爆棚，趕緊檢查身體找原因。
👉第一個重點：想懷孕就盡早做孕前檢查！不管幾歲都該檢查，還有自費驗AMH。而且拜託男生也要檢查，精子不好，女生再努力也白搭。
結果呢~檢查出來我的AMH值只有1.9…
內心真是挖嘞，我才結婚幾年，卵巢已經快要退休了？
醫生說自然懷孕還是有機會，只是需要努力養好卵子，抓對時間。
去年我在Dcard發文、網路、社團到處爬文
看到其他卵巢早衰自然懷孕的分享，方法其實很多、很雜
所以今年我真的超認真，運動、吃健康食物
最後就也真的成功自然懷孕
我覺得我應該是有做對了什麼事情吧
所以想把我覺得最重要的方法分享給可能需要的人
👉這裡有第二個重點，備孕有基本方法，核心是「健康作息和飲食」、「養卵營養素」、「放鬆心情」。
🌠point1 維持健康的作息、運動、飲食
為了讓作息穩定，我從每天凌晨1、2點才睡，慢慢調整成晚上11點前上床、閉眼。
剛開始會覺得這麼早睡不著~~
但建議白天到下午可以多運動，晚餐早點吃、早點洗澡，整個生理時鐘就會被提早了！
假日早上7點鬧鐘一響，雖然眼睛超想黏住，但我還是逼自己起來而且醒來一定先喝一杯溫水
(我以前是咖啡魔人，為了備孕戒咖啡因了😝)
這些真的要都調整好，排卵期比較規律了，做人計畫才能成功
🌠point2 吃養卵的營養素
活性葉酸、DHEA和Q10是養卵三寶
我問過醫生、朋友，10個人有7個推薦這三樣。
當初挑葉酸跟Q10挑比較久，因為有很多牌子
但其實看來看去比較推人推薦的大概就2、3家
我自己最後是選同事推薦過的，一路吃到今年10月懷孕
以上是三個我覺得真的對我有幫助
也很認真在執行的備孕方法
希望我的分享能讓正在努力備孕的人有點方向和信心
(也算是對去年我在這裡發文，認真給我建議的網友的回報🫰)
