你是高焦慮性家長嗎？ 常覺得沒有自己的時間？ 來看看這篇文章吧！ ​ 昨日有家長說：「這世代家長真的好累，什麼都要管！」讓我想到這幾年被提出的一個詞「密集教養」，如同圖上所說，照顧者（通常為母親）不只是媽媽一個身份，還有一堆照顧在做，社會學者Annette Lareau指出現代教養偏向「#規劃栽培」（concerted cultivation），會精心安排孩子從出生到長大的所有活動、行程來訓練孩子的各樣才能。 ​ 特別是美國，去年美國心理協會(APA)研究顯示一半的家長現在的壓力值都是爆表的，比沒有小孩的多上整整一倍，也有數據顯示，這世代的家長跟上一輩的家長照顧孩子時間多出1.2~1.5倍，但與此同時，有些家長在職場工作又更加拼命，高壓、高工時的陪伴，難怪越來越多媽媽身體出狀況。請大家務必要先好好照顧自己呀..... ​

​ 📍#我認為以下兩個是關鍵原因： ​ 1️⃣ #社會變遷更加快速，育兒研究越來越多： ​ 從網路原生代、AI世代來臨後，我們看見產業快速變遷，這個時代更多的未知、衝擊，而與此同時，也越來越多專家做出很多育兒研究，會給予家長在不同年段的培養建議，我們看了不免會焦慮，如果沒有這樣做，孩子會不會就沒有競爭力？會不會升學就會出問題？會不會錯過黃金時期？即使可能每個時期都是黃金時期，我們還是被這樣的「#不想錯過」、「#擔心失去」的想法影響著，所以我們的陪伴、給予就越來越多。 ​ 2️⃣ #社群媒體影響，比較心理加劇： ​ 網路的影響也帶來家長間的比較，打開家長社群、臉書社群、IG帳號，各種育兒寶典、網紅爸媽，加上當我們看見其他的小孩的成績與各樣表現，總是會擔心自己的孩子會不會輸別人？所以，從小我們就不斷在追趕成為一個社群中好媽媽形象，什麼都要做得好，「#我的孩子不能輸人」的態度真的逼死很多媽媽。儘管知道每個孩子都是獨特的，但看到各種趨勢數據、各種家庭的教養紀錄，我們很難不去擔心，我想這也是原因之一。 ​ - ​ 記得有一位媽媽和我說，她最害怕接到老師的訊息和電話，她說自己辭去工作、全心去陪伴孩子的成長，她無法接受孩子還在學校闖禍、犯錯，而這樣的壓力，孩子其實也能感受到。原本「愛的教育」卻因為「密集教養」，把一個家庭變得十分緊張、焦慮，你也是陷入了密集教養的「症狀」裡了嗎？這是我看完許多文章、晤談過許多家長後的三個小建議： ​ 📍#密集教養的三個出路 ​ 1️⃣ 安排「#偽消失時間」 ​ 在講座中，我都會鼓勵家庭，要讓最主要的照顧者，有可以完全抽離的時間，讓自己消失於家庭責任之外，這不是為了偷懶，而是為了「續命」。更重要的，讓照顧者可以把時間留給自己，訂製屬於自己的VIP時間與空間，好的休息、成長才有能量繼續陪伴孩子，而這件事，也需要家庭成員、孩子一同有默契來執行！我認為是密集教養中，很重要「喘口氣」的時間！ ​ 2️⃣ 不要讓自己一個人，學習分擔 ​ 密集教養的研究數據中，我也發現很多媽媽都是獨自一個人承擔所有的事情，當然也包含這些事務後面的情緒勞動，如同許多人不斷在說的「#育兒不是一個人的責任」，如果我們總是在自己的經驗能力中找方式，我們肯定常常在很自我消耗的裡面。所以，一定不要讓自己一個人，找到三五好友有時一起聊聊孩子、固定安排時間自我成長、先安定自己的心，盤點手邊的資源，再上戰場吧！ ​ 3️⃣ 把「全能媽媽」換成「#策略CEO」 ​ 看到圖上各種事務了嗎？其實仔細想想，有些內容可以簡化的，簡化的方式可能是外包、可能是授權，又或是簡化流程，而孩子並不是寵物，他也是自我成長的股東之一，他也要起來為自己的行為負起責任，所以我不斷強調，培養孩子自主學習、自我管理的能力是非常重要的，把一些事情訂製出SOP，讓孩子練習在家也照表操課，而不只是照著媽媽口令動作，需要一個過程訓練，所以我們要學習放下「完美教養」思維，別因為一些小挫折自責，給孩子成長空間的同時，家長們也要給自己一點彈性！ ​ - ​ 寫完了一篇長文， 我也自我省思了不少， ​ 常常在網路、線上鼓勵育兒， 可能無形中也增加大家壓力， 或許有時候不是陪伴策略的問題， 這世代更需要「自我安定」， ​ 今天這篇文祝福家長們， 身心靈都要健康、平安， 願每個「累壞的媽媽」， 都能成為「快樂的媽媽」！ ​ 文/逸帆老師