#懷孕 孕期腫到沒鞋可穿的舒緩分享
國立屏東大學
大概從孕中期開始 我的腳水腫就變得超 嚴 重
有看過醫生確認身體狀況沒問題 只好先改穿裙裝+買大一號的鞋子
沒想到31週左右水腫又更上一層樓
後來跟孕婦瑜珈教室的媽咪們聊到這個問題
她們分享給我幾個方法
🔗抬腿+按摩+側躺
簡單睡前SOP：泡熱水➡️抬腿➡️按摩➡️側躺➡️偶爾貼足貼
睡前抬腿15-20分鐘促進循環 再按摩小腿跟腳踝
從31週更嚴重那時候開始 我每天睡前會泡腳15分鐘
（老公有買泡腳機給我💯一台不貴又讓我的水腫舒服很多 可投資！）
🔗日日茶
有先認真研究過是天然植物成分 孕婦可以喝
喝的期間有感覺到上廁所的次數增加
但不是那種猛跑廁所 而是代謝有在變好 很自然排水的感覺
開始喝之後我的腿消腫很多 之前腫到連腳踝都掰掰
現在有恢復一點線條（看得到線條回來好感動）
睡前不要喝！不然會一直起來尿尿🤣
🔗飲食調整
一定要避免高鹽高糖！我有時甚至會吃水煮餐拌橄欖油但不加鹽
多吃一些利水的食物 像藍莓、小黃瓜、奇異果等等
還有水一定要喝夠！我常常忘記喝水 想到就要提醒自己趕快喝一大口
一天至少要喝2000-2500cc（看個人狀況調整 但最少要喝到2000比較好！）
水分不夠反而更容易腫🫠
以上分享💞
目前照這樣維持到現在38週 水腫狀況都還算穩定
懷孕真的很辛苦 但想到快可以跟寶貝見面就值得了👼🤍
希望能幫助到也被水腫困擾的大家！
