#0至3歲 寶寶睡了我哭了塔吉克馬嗨大家好，我是一個剛升級的新手家長，今天想來分享一下我們家嫩嬰的哄睡血淚史，希望可以幫助正在夜裡崩潰的你。 老實說，剛出生的寶寶在睡覺這件事上，完全是隨機出牌。你以為他睡著了？結果你一放下，他就哭了。你唱歌他哭、你不唱他也哭，搞得你懷疑人生：「是我唱得太爛，還是我不適合當爸媽？」 但撐過那些夜深人靜的時刻後，我們也慢慢摸索出幾招還算有用的「哄睡生存守則」，來分享給同樣在夜戰中的你： 🌙 一、放下的關鍵：他其實是「假熟睡」 新生兒的睡眠週期比大人短很多，大概20～40分鐘就轉一次，淺眠時超級容易驚醒。所以別急著放，等「熟睡五指徵兆」出現再說： 1. 肌肉完全放鬆（手腳軟趴趴） 2. 呼吸變得穩定（不再是小豬打呼式） 3. 嘴巴微張或吸吮停止 4. 手掌不再緊握 5. 臉部不再有表情變化 📝Tips：等熟睡後再慢慢放下，記得屁股先著床，再是背部，最後才是頭！順序錯了，萬劫不復（真的）。 🤫 二、聲音與光線：像進入嬰兒版的「冥想室」 別再全黑+鴉雀無聲了！太安靜反而讓他警覺。試著打開「白噪音」，像是吹風機聲、雨聲、心跳聲（YouTube搜尋一堆），讓他覺得像還在媽媽肚子裡。 燈光建議柔和微暗，但不至於伸手不見五指，畢竟你還得看他有沒有吐奶。 💪 三、不動如山 or 搖來搖去？ 這題見仁見智。有人家寶寶一動就醒，有人則需要像坐雲霄飛車一樣晃。你可以試幾種方法： 輕拍屁股節奏一致（像在打拍子） 抱著上下微彈（扛神轎?） 嬰兒背巾環遊客廳三圈（有氧運動get） 我家的招牌哄睡法是：「邊走邊唱＋拍屁股」，五分鐘內大概可以把他搖進夢鄉（不保證你自己不先睡著）。 🧸 四、找到你的哄睡神器 安撫巾：吸媽媽味道的奶嘴巾，有用。 包巾：很多嫩嬰喜歡被包得像條壽司，我家的是比較喜歡LTD包巾。 躺椅或搖籃：有節奏的搖晃，有些寶寶超愛。 小海馬：當初想說這什麼沒用的東西，原來沒用的是我。 🔄 五、最後的體悟：沒有「萬用招」只有「適合你家的儀式感」 每個寶寶都是一個獨立的宇宙，有人靠拍就睡，有人要整套儀式才行（洗澡→按摩→白噪音→講故事→搖→親一口→睡覺）。你不孤單，大家都是一邊懷疑人生一邊學的。 當爸媽就像打怪升級，一天一關卡，有時會卡關，但別忘了：你已經很努力了。 嫩嬰總有一天會睡過夜，你也會熬過這段——雖然現在聽起來像詐騙集團會說的話。 如果你也有哄睡小撇步，拜託留言救救其他快陣亡的新手爸媽們 🙏 我們一起在育兒地獄中互相取暖，繼續打怪！寶寶哭育兒新手懷孕
