如題
產後也哺乳3個月了 超佩服我自己(拍拍肩膀
從剛開始的手忙腳亂 每天都超崩潰，但現在和寶貝都有獨特的默契❤️
但隨著寶寶越來越大 我發現擠出來的量似乎追不上他的需求了😵💫
有試過超級多種追奶的方法(像是多喝豆漿、親餵、半夜爬起來擠奶)，但無奈奶量好像已經到天花板了
也因為每天想要追上寶寶的奶量，無形之中給我造成了不小的壓力
所以就下定決心！！我要退奶了
也是因為這次的經驗
發現退奶其實不是很簡單的一件事💪
所以想分享一些退奶過程的心得給有需求的媽媽們~
➡️要逐漸拉長擠奶間隔時間
因為我是想用自然退的方式，不要打退奶針、吃退奶藥(怕胸部跑型)
上網爬了好多文後大家最推漸進式退奶的方式 一步一步慢慢退 對身體的最無負擔的
我原本是4個小時擠一次，慢慢拉長至5小時>6小時>7小時擠一次
到後面甚至不會脹就不用擠
這個步驟很重要，但也不能心急！
若是很脹還忍著不擠超容易塞奶不舒服
胸部脹痛時也可以用冷敷袋或是高麗菜葉冷敷 會舒服很多喔！
➡️多吃退奶食物
我是參考這張圖上的食物
韭菜的各種形態料理都試過了
像是韭菜炒蛋、韭菜水餃、涼拌竹筍等
我還有買回汝茶回來喝
因為退奶期間不能額外補充太多水分
所以我一次都泡3-4包(奶量下降比較快！➡️保持好心情~不要太有壓力 (((重點！！！
漸進式退奶不是一天就可以退完的
是件需要長期抗戰的事
也要給身體慢慢適應 減少乳汁！
所以剛開始奶量下降較慢是正常的
以上經驗都是我上網爬文，和實際體驗後覺得退奶要注意的重點
分享給有同樣困擾的媽媽~希望能帶給你們幫助 
