每到開學季我都會特別緊張小朋友的健康狀況 上學期剛開學沒多久，她就中了新冠😣 咳嗽咳到我聽了都心疼還拖了好久才完全好 那時候真的有種「早知道就提前準備」的感覺 好希望為娘的能替她受苦，但這也是沒辦法的事情 這次暑假我學乖了，決定從日常開始打好她的健康底子 讓她返校面對新環境、同學間的病毒，也能比較有抵抗力 第一步當然是從飲食下手

三餐我都盡量做到營養均衡，蔬果種類會刻意多樣化， 讓她每天都有不同顏色的水果可以吃 深綠色蔬菜、菇類我也會常常變著花樣放進菜單裡 偶爾也會煲湯給她喝，忘記拍照就沒辦法分享給大家

早餐和點心時間會搭配牛奶或優格，幫她補充蛋白質和好菌 建議大家牛奶買無調整的鮮奶或保久乳，優格選無糖優格會比較天然

另外，我每天都會讓她吃一份大獅級益生菌，這一點真的很有感 以前她腸胃比較敏感，有時一吃不合就會鬧肚子，現在穩定很多 我還幫她搭配熊莓莓口嚼錠，裡面有接骨木莓成分，可以幫助提升免疫力 重點是酸酸甜甜的口感她超喜歡 常常是自己提醒我「媽媽，我今天還沒吃喔～」，媽媽瞬間省心不少

除了吃得好，運動也是關鍵！ 雖然暑假天氣熱，我還是盡量每天帶她到戶外動一動， 不管是去公園騎單車、跳繩，還是跟同學約玩沙、跑跑跳跳， 只要流點汗、活動筋骨，她的精神跟食慾都會明顯變好 這段時間我們也多了很多親子互動的時光 希望這次開學後，她的小身體能平安渡過，不要像上次一樣剛開學就病倒～ 各位媽媽們平常都怎麼幫小朋友提升免疫力的？一起來分享一下吧！