#分享退奶週記｜從漲奶到終於退奶成功 (文長)

東海大學

生完寶寶後一路親餵到最近，終於⋯⋯退奶成功了雖然我不是那種奶量爆多的媽媽，但要退奶的時候還是花費了不少心力ㄟ (奶水真的不是想要馬上就有，搶請他走也不會馬上走那種氣死) 所以想紀錄一下自己這幾週的退奶過程，也順便給準備退奶的媽媽們一點經驗參考🥺 很愛記錄這些有的沒的XD 畢竟人生可能只會有一次經驗哈哈

🍼 第1週：猶豫期其實生產前就有和老公有共識，哺乳3個月就差不多了(因為工作關係不能像很多親餵媽媽餵長時間) 但矛盾的點來了！產前明明超豁達，喔好啊我就餵3個月，太累甚至還可以提早結束開始喝酒😂但真的開始哺乳之後要退奶心裡會很糾結欸！因為寶寶喝ㄋㄟㄋㄟ的樣子真的超可愛，靠自己餵飽他真的好滿足喔！！！真的要退奶的時候還真的有點不捨... 但因為現實考量，真的不得不退奶看過很多媽媽、專業人士分享餵配方奶也是ok的！我才鬆了一口氣慢慢釋懷好好來準備退奶了！ /////// 我是選擇自然退奶，就是不打退奶針或吃藥，聽說打針很快退，但好像容易胸部走鐘還是啥的我可不要冒這個風險！畢竟我最喜歡我的”長輩們”了，如果他們扁了塌了我一定哭死所以先從拉長擠奶間隔開始原本4小時擠一次，慢慢拉到5小時、6小時那幾天胸部會有點脹，我就用退熱貼貼胸部舒緩(這招是在脆上學的懶人福音)

🍼 第2週：開始退奶模式這週我認認真真開始執行退奶，重點是「不排空」每次只擠到不脹為止我也開始每天早晚都泡一杯回汝茶（聽朋友說她退奶時喝這個效果不錯，我就跟著試試），味道有點像淡淡的草本茶，最近剛好天氣比較涼，溫溫喝挺舒服的喝了大概3天，我就覺得胸部沒那麼容易漲痛，晚上睡覺也比較能睡

🍼 第3週：逐漸減量期這週真的明顯有種漸漸恢復自己身體的感覺🥹 我一天只會擠1次，胸部偶爾有點硬就按摩一下還是一樣每天2杯退奶茶，有時候茶包加到變成3包，但水量一樣，加一點黑糖一起泡也不錯，變成我的小放鬆儀式～同時我也注意水分攝取不要過多（但也不能太少），差不多維持在1500ml左右就好 🍼 第4週：幾乎沒奶期這週就幾乎沒什麼奶了，只剩下摸起來軟軟的，就是產前那種狀態有時候還是會突然分泌一點點，但完全不脹痛退奶茶我還是有再喝一週，一個收尾的感覺而且月經也在這週來了😭很多事都到了一個結束的感覺(? 整體來說我退奶過程算是滿順利的，沒有發炎也沒有塞奶。我覺得重點是： 1️⃣ 漸進式拉開擠奶時間，不要突然停太久 2️⃣ 冷敷舒緩＋輕擠＝救命組合 3️⃣ 搭配一點炒麥芽水幫助退奶心情放鬆最重要(打三顆星星💥💥💥) 我知道很多媽媽都會怕退奶痛、怕塞、怕又想親餵很多很多的顧慮不妨試試我的方法哈哈，也許也對你有幫助(? 退奶後雖然有點捨不得，但能好好睡一覺、終於不用計算擠奶時間的那一刻，真的還是蠻讚的😂 祝大家都能順利退奶 By話很多的媽媽🌷

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