先上圖，當初接到醫院通知真的很緊張 生完一年了，一直想分享 也給有同樣焦慮的媽媽們參考一下

寶寶40週催生自然產～3650g 孕程胖4公斤、寶寶的預估大小都大概大1、2週 （懷孕前158/69、生完158/65， 親餵母乳，生完三個月59kg，沒有節食，每天都吃很夠，原型食物為主，孕婦不要減肥，我是對攝入什麼食物特別節制，但都有吃飽，下面有分享怎麼吃，體重純粹是意外收穫） 前言： 每個人身體狀況都不一樣，還是要衡量自身的狀況、和醫生討論再決定做法 ——————————————————————— 不是計劃中懷孕的， 也因為高齡（39）、BMI值28 所以能做的產檢幾乎都做了 其中一樣就是子癲前症，很陌生的一個詞 產婦三大殺手之一⋯越查資料越害怕 雖然只是高風險，不是一定會發生 但收到報告的第二天還是大哭了一場 因為每次醫院量血壓都145-160 （在家量大概110-125） 產科醫生先幫我掛小兒心臟科 看看是心臟問題還是白袍症候群 檢查出來大致正常，只是有點點心臟肥大 小兒心臟科醫生還開玩笑說我家裡量的血壓都比他正常了😂 14週-34週每天一顆阿斯匹靈 早晚測量紀錄血壓 然後天天跟肚子裡的寶寶喊話：媽媽高齡，子癲前高危險，所以我要認真運動、飲食控制讓身體狀況比較好，你要抓緊媽媽！我們要健健康康見面！ 《飲食》 原型食物為主，調味清淡 醫生有說鈉含量要注意 早餐：外食，蛋白質為主 午餐：健康便當或比較不油膩的便當，飯量減半 晚餐：自己煮，橄欖油水炒青菜、蛋白質、水果，這餐不吃澱粉 ★一週至少吃兩次魚，鮭魚、鯖魚、鱸魚換著吃 ★雞胸肉也是很不錯的選擇，豆漿也幾乎天天喝 進食順序：青菜→蛋白質→澱粉 想說可以避免血糖震盪，很怕再確診妊娠糖尿病 懷孕期間幾乎不吃油炸物 甜食一禮拜1、2次 偶爾還是會吃麥當勞解饞一下 《運動》 在懷孕前就有每天做一點點運動 孕初期比較累，有出過1、2次血，就沒什麼做 三個月狀況穩定之後，漸進式恢復運動 還是要看自身狀況量力而為 每天超慢跑10-30分鐘 深蹲50-65下（孕後期30下/日） 手臂運動10分鐘/日（啞鈴1kg) 平甩功10-30分鐘 伸展操 《保健食品》 我也有檢驗維生素D、結果是嚴重缺乏（8.5） 所以醫生建議我每天要吃3000IU以上 可以幫忙預防子癲前症發生 然後中午盡量曬個15分鐘太陽 問醫生需要再補充什麼保養品嗎？ 醫生說有研究證實精胺酸也有助預防子癲前症 （不過想說平常飲食蛋白質應該夠多，就沒特別去找來吃） 還有特別注意營養品中要有「鎂」 記得有看到文章說鎂+維生素D對預防子癲前症有加分 其他綜合該吃的鈣、鐵、各種維生素也都有吃到孕婦建議量 《心靈》 每天唸觀世音菩薩普門品、心經 每天謝謝身體跟寶寶 盡量保持情緒平穩 本身很容易緊張焦慮 就是找到不要讓自己胡思亂想的方法 26週後考慮自己有高危險妊娠的風險 所以轉去林口長庚 萬一有突發狀況，醫學中心才能即時處理 醫師有請我把家中的血壓機帶去醫院測量 看有沒有誤差 結果應該是有白袍症候群 36週後、每天下午後腳踝會有點輕微水腫 39週在家血壓開始偏高、135/95左右 尿蛋白+1 以上都是正常範圍內 很感謝碰到的兩位產檢醫生都是親切專業又有點幽默、有問必答 讓容易緊張的我整個孕程很安心 懷孕是一場很特別的旅程 也才知道原來很多關卡要通過 有開心也有擔心 祝大家都能找到自己適合的醫生、孕程+產程順利平安！