跟老婆一直無法懷上孩子 她有多囊 聽醫生建議 今年4月開始吃了四個月的避孕藥改善 我最近花了500元檢驗費 檢查精蟲狀態 結果如下圖 狀況不好 我不抽菸、不喝酒 體能不好 每週只有去做一次重訓 睡眠不好 會打呼 每天睡六小時就會自然醒來 詢問了泌尿科醫生 如何改善男性精蟲品質 他說平時要充足睡眠、多運動、少壓力 臨床上有研究證實有效的補充營養品 只有鋅、Q10、精胺酸 請問有建議的營養品嗎?

更新：查了一下網路上的資訊 鋅：建議15mg/天 精氨酸：建議4000mg-5000mg/天 Q10：建議200-300mg/天 以劑量、成份來看好像以下幾款不錯？