前陣子家裡老小都在大卡關 公公因為年紀大腸胃蠕動慢，兩三天不上廁所就開始沒食欲； 兩歲的女兒則是標準的羊便便受害者，每次大便都滿頭汗，有時還會邊大邊哭。 為了改善全家的消化問題，我先從基本生活改善 飲食： 強制增加膳食纖維（地瓜、燕麥取代白飯） 水分： 買了可愛的吸管杯誘惑小孩喝水。 另外就是找菌種能「到達腸道」的益生菌。 我花了一些時間研究市面上幾款明星牌子 也實際買回來給家人輪流測試 目前試了兩三個月，可以簡單分享一下我目前覺得不錯的 良馨300億益生菌：官網 $7.1/包

菌數很高（標榜300億），九支專利菌株，有雙層包埋耐胃酸 實測： 我自己吃這款飯後不太會脹氣，順暢度也很好，因為價格很佛，很適合預算有限但每天都需要吃益生菌的家庭。 威德益生菌：好市多折扣後 $7.1/包

主打 BACO17 芽孢乳酸菌，這菌株有專利外殼（孢子），所以耐酸耐熱的存活率很高。 實測： 口感像酸甜的顆粒糖果。家人吃大約兩週後，順暢度真的改善很多，好市多特價時很適合囤。 娘家益生菌 (NTU 101)：官網 $34.8/包

菌株 NTU 101 標榜不需要人工包埋就能耐酸。 實測： 穩定性不錯，公公吃了之後覺得排便比較規律，但單價真的偏高，長期全家吃下來，荷包會稍微有點壓力。 總結心得： 我覺得沒有絕對哪款最好，主要是看需求。 這三款是目前我們家試到不錯的，一家老小接受度都高，我覺得輪流吃效果不錯 也希望有類似問題的人可以一起交流心得！