--------前言兼抒發--------
今天是我懷孕滿12週又2天的日子
上個月經歷不少懷孕初期的可怕症狀
像是噁心、頭暈、反胃、嘴巴苦澀、疲倦、忽冷忽熱...等等🤢
親身經歷懷孕
才知道各位媽媽願意懷孕，並忍受各種不舒服的辛苦
很難想像自己的媽媽願意生三個小孩...
上個月我也好幾度不舒服地躺在床上，說些喪氣話
而我覺得自己撐不下去的時候，就會拿出產檢紀錄
聽聽寶寶的心跳聲，回想當初知道自己懷孕後的興奮感
又會有動力為了他/她再撐一下✨
而我上週日我終於開始比較舒服，活得像個一般人🥲
跟各位分享我自己試過的方法
※純屬個人經驗，僅供參考唷！
----------以下開始----------
✨【噁心、反胃】✨
不管有沒有吃東西，常常會突然莫名的「噁心、反胃」🤢
後來發現可能是天氣熱，或吃到不自覺會反胃的食物，或是沒來由的
▶️我的方法
不勉強吃東西❗
✨✨✨
我盡量不勉強自己吃東西，反胃就吃酸梅片、喝冰水
或是盡量在舒適（冷氣強）的環境，會比較有胃口吃一點點食物
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✨【噁心、反胃，但肚子餓】✨
基本上懷孕初期我失去了「肚子餓」的感覺
但還是會聽到肚子叫（尤其是醫生在照超音波的時候（？）
另一半都會問我：你肚子餓了嗎？
我：...我不知道，我已經失去餓覺了 QAQ
▶️我的方法
準備能❗刺激味蕾❗或❗較清爽❗的的口袋名單
✨✨✨
沒胃口又到了該吃東西的時候
我會先吃些小蘇打餅（我不喜歡小蘇打餅，但當下卻意外吃得下）
或是準備一些能刺激自己胃口或很喜歡的食物
像我本來就超愛吃酸的，就會吃酸辣粉（但不會太辣，拉肚子更不舒服）
還曾經自己衝去吃我的私藏名單～爐烤牛排
每次吃到自己愛的食物，就覺得「啊～被救贖了～～🥰」
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✨【胃脹氣】✨
我是一個很愛吃的人，吃就是我的嗜好🍝
結果現在只要進食，肚子就很容易不舒服
▶️我的方法
散步＋吃中醫開的中藥🚶♀️
※ 中藥要吃中醫開的喔！（記得告知目前孕期）
✨✨✨
平常我吃東西其實就容易胃脹氣
現在懷孕，胃的空間變小，就更容易脹氣😣
現在我會注意飲食，份量減少，搭配中醫幫助脹氣的中藥
每次嘴饞吃了牛排、義大利麵、酸辣粉，隔天我就會吃健康餐或粥🍴
另外也會和另一半散步，幫助消化
脹氣的狀況會改善不少
✔️對了也可以試試看「少量多餐」
但對我來說很難，懷孕前我是可以吃兩個PIZZA的人😆
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✨【頭暈】✨
頭暈也是一個很莫名會發生的症狀
尤其是溫度或空氣些微變化，身體就會突然反應劇烈
▶️我的方法
馬上休息❗
坐下來、躺著，或呼吸新鮮空氣都算休息❗
✨✨✨
每次頭暈或稍微覺得自己有點疲倦
我就會馬上找地方坐下，走在路上也會趕快找地方坐著
如果在家，可能看稍微有劇情的片，突然感到疲倦時
我就會馬上躺著（另一半還為此幫我買了一個躺床😎）
有時候頭暈可能是在室內待太久，空氣不流通
我就會去陽台或公司外面呼吸新鮮空氣
❗就算只是休息10-20分鐘，也很足夠❗
如果真的很累，就考慮請假
因為我朋友說她曾經突然暈倒，太危險了😱
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✨【容易疲倦】✨
不管有沒有做什麼，甚至有時候只是看小廢片
就會突然疲倦，還常常伴隨頭暈
▶️我的方法
降低自己的效能❗
✨✨✨
原本我可以一心多用，同時做好幾件事
結果懷孕初期，我連查晚上要吃什麼都覺得疲倦、頭暈...🤢
一開始會覺得力不從心
只完成一件工作上的事情就疲倦（加頭暈）到不行😢
後來我就接受我現在的狀態，告訴自己只有這段時間
❗我現在的身體正在全力運轉，為了搭建給肚子裡小傢伙的環境❗
所以我盡量做些不用太耗腦的事
或是一疲倦，我一定要休息（休息10-20分鐘也是休息喔！）
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✨【嘴巴苦澀味】✨
有時候會突然覺得嘴巴莫名有柚子皮苦澀味😵💫或髒水管鐵鏽味🤢
後來才知道這是懷孕特有的症狀之一
▶️我的方法
嘗試有些微味道的水或黑糖薑茶❗
✨✨✨
有一陣子嘴巴常常有不舒服的苦澀味，讓我連水都不想喝
後來就嘗試在水裡加點冰寶礦力，或是喝中醫建議的黑糖薑茶
但其實我不確定這樣有沒有幫助
因為這個症狀就是一陣一陣的，來匆匆去匆匆😳
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✨【忽冷忽熱】✨
有時在冷氣房會突然很熱🥵，但又會突然發冷🥶
尤其是晚上睡覺的時候，醒來發現自己脖子都是汗
▶️我的方法
注意身體些微變化，隨時調整❗
✨✨✨
現在我都是穿透風、親膚、排汗的衣物
像是穿吊嘎，但隨身攜帶小外套，隨時感到涼就馬上穿上
晚上睡覺也是準備好幾層的薄棉被或衣服，洋蔥式蓋法
我睡著的時候，如果覺得熱，身體會自動踢掉一件棉被（？）
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✨【半夜 3 - 4 點熱醒】✨
我幾乎天天凌晨 3 點、4 點或 5 點，身體會像報時器一樣醒來
去上個廁所後，躺回床上輾轉難眠🤧
▶️我的方法
沒有辦法😅
只能讓身體盡量舒適，幫助自己能快一點再次入眠
✨✨✨
時與至今我的身體還是像報時器
一開始是因為身體熱到不行，難以入眠，或是精神特別好😳
後來開始吃中醫開的幫助「排解燥熱」的藥有比較好轉
另外就是白天的時候多散步或做瑜珈🚶♀️，讓身體比較疲倦或放鬆
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✨【想東想西】✨
容易突然想很多有的沒的，讓自己不自覺焦慮😵💫
雖然我懷孕前就會這樣，但懷孕後腦袋更停不下來
▶️我的方法
抒發、紀錄下來🗒️
✨✨✨
我是個本來就容易想東想西的人
懷孕之後，更常睡前躺在床上，看著天花板亂想
像是小孩出生後，暫時沒睡眠品質怎麼調解？
小孩上幼稚園的接送怎麼安排？
小孩如果生病被退貨，我和另一半誰去接？
這時候另一半看到我思考的樣子
會主動關心我，聽我說，給我很多支持與陪伴🥹
或是我會把想過的事情打在手機記事本🗒️
每次又再想的時候，會知道這件事情自己已經想過了，比較能放下
有可能當下沒有解決的辦法
❗就會幫自己先下一個結論：順其自然，到時候再說❗
另外我也會和 Chat GPT 討論
有時候脆弱的我很需要情緒價值的支撐😂
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不知不覺我也走（撐？）到 12 週了🤰
希望可以幫助到有需要的人
以上純屬個人經歷分享
也歡迎大家理性討論，或互相鼓勵
祝福大家都順順利利～～找到讓自己比較舒適的方式✨
