懷孕挺著大肚子真的好容易腰痠背痛
🪄 為什麼孕婦容易腰痠
① 隨著肚子變大，身體重心會往前移，腰椎壓力變大
懷孕後期常常不自覺往後仰，身體才會平衡，但這樣久了腰就很痠
② 荷爾蒙變化讓韌帶變鬆，骨盆支撐力下降
尤其坐著或剛從椅子上站起來的時候，骨盆跟恥骨也會痛痛的
③ 久站或久坐都會讓下背肌群更緊繃
我有時候搭捷運上班，如果剛好沒位子坐，站久一點就會開始覺得腰痠
雖然後期肚子蠻大了，但有時候還是不好意思請別人讓座，所以每次遇到願意主動讓位的人，真的都超級感謝
🪄 舒緩方式分享
① 伸展運動
像是貓牛式、骨盆擺動這種溫和伸展
