上週照了高層次超音波，確認👦🏻健康發育中，終於卸下心中的大石頭 開始重整心情，準備迎接他的到來

  而他也突然開始「密集」的胎動… 我準備睡覺，躺著，他躁動 我半夜起床上廁所，他躁動 我早上醒來賴床，他躁動 我中午、晚上吃飯前，他躁動 （難道是知道準備要吃好料了?!）   讓我深刻感受到，他很期待來到我們家

  現在剛好正在普遍認為最舒服的孕中期， 整理了這段時間遇到的不舒適，還有自己的對應方法， 希望可以幫到大家，也歡迎理性討論

※純屬個人經驗，僅供參考唷！   ———   ▶ 脹氣 ◀ 從孕前期撐到現在，曾經有一度脹氣到，躺在床上懷疑人生 後來嘗試「舒緩脹氣的按摩穴道」（可自行上網Google） 很神奇的是另一半幫我按的時候，還真的會一直排氣出來(?!)   然後是「平常保健」 每次吃東西都盡量把食物咬碎一點 如果當下這餐比較油膩，隔餐或隔天我會吃得比較清淡（健康餐之類的） 吃完和另一半去走走，逛逛超市、夜市之類的，幫助腸胃蠕動   另外還有一點 就是要很有自覺的知道「自己暫時吃不下」了 像是以前吃一碗麵，會很自然吃吃吃，但現在會留意自己的飽足感 如果真的吃不下，就暫停一下，或是直接買回家吃，當下吃不完就放保溫  

▶ 肩頸緊、腰痛、骨盆痛 ◀ 隨著👦🏻慢慢變大，身體需要負擔的重量也越來越重 有感覺到自己走路下意識變慢、上樓梯步伐也變慢   我自己的舒緩方式是 「孕婦瑜珈＆熱敷肩頸」 孕婦瑜珈我是自己上網蒐影片，大多是做「孕婦伸展、肩頸酸痛、順產操、孕婦有氧」…等 最好是找有提到「孕婦瑜珈」、「和緩」等關鍵字的影片 另外要留意「會壓到肚子的動作」，如果身體不舒服也要馬上停下來   我大概每週做1-3次不同類型的孕婦瑜珈 身體狀況允許的話，我會盡量多走路，累了就找地方坐 睡前再熱敷肩頸15分鐘   對了我沒事也會突然青蛙蹲，鍛鍊下盤 像是摸貓的時候、撿東西的時候、把東西丟進垃圾桶的時候…   另一半常常看到我莫名在蹲的樣子。  

  ▶ 抽筋 ◀ 除了平常吃保健品「鈣」之外， 每隔幾天我會吃一根香蕉，便利商店跟超市現在都有賣很方便   另外最近嘗試用腿部按摩機「按摩小腿筋部」，意外的有幫助?! 每天晚上睡前我都會按15-30分鐘 主要是要針對「小腿」與「腳踝」接縫處的「筋」去舒開 一開始會有點痛，但按完之後真的會比較舒服   大概是這個位置（圖片取自網路）

  自從開始會莫名抽筋後，開始用按摩機就沒再發生過了（好神奇）  

▶ 淺眠 ◀ 關於淺眠、半夜會突然醒來這件事 我諮詢過醫生，因為我固定在4-5點會醒來 醫生當初是建議我可以比平常早1~2小時就寢 因為這件事情沒辦法改善，只能讓自己睡眠時間長一點 但醫生說如果我醒來後沒有很疲倦，不用睡滿也沒關係   另外我很喜歡側睡，據說側睡對孕婦也比較好睡 而孕中期開始肚子開始有沉重感，但用月亮枕又太早，反而會肩頸、腰痛 所以我就墊一隻扁長的娃娃在肚子下、腳下夾一隻   像這種扁長的，當捧肚子的平台剛剛好😂 （圖片取自網路）

      ▶ 頻尿 ◀ 這件事真的很難避免 我自己是靠晚上6點後注意不要喝茶類 9點後注意喝水的量 睡覺前一定要上最後一次廁所   但我還是會在半夜起床尿尿一次🥹  

  ▶ 便祕 ◀ 很多人都會關心我的排便狀況，但我一直以來都滿順的(?) 我平常會注意攝取蔬菜（午餐或晚餐都會盡量吃到1份以上） 有機會也會吃「水果」跟「菇類」幫助腸胃蠕動（金針菇超強（?）   另外還有一些幫助順暢的食物或飲品 大家可以自行Google~

▶ 忽冷忽熱 ◀ 進入孕中期後，忽冷忽熱有比較不明顯 但我還是有留意自己的體溫變化 因為現在是夏天，主要熱的時段都待在室內吹冷氣 外出我會盡量穿的清涼：吊嘎＋短褲或連身透氣裝，帶一件小外套，預防進入冷氣房突然很冷 另外會帶降溫傘、帽子、手持電風扇 走在路上覺得太熱就去一下便利商店，或買一杯飲料幫助降溫   不然高溫會讓身體很不舒服，加速疲倦感跟厭世感（？  

▶ 疲倦 ◀ 偶爾還是會突然很疲倦，甚至快斷片 這種時候我通常只要休息10-30分鐘就會好轉 如果在外面，我就找地方坐著（最好是有冷氣的地方） 如果是在家裡，我就躺著，或小趴10分鐘   總之就是要讓當下的自己休息✨

  ▶ 紅疹、過敏 ◀ 懷孕期間偶爾身體會突然長小紅疹，或是ㄆㄡ一顆過敏 我盡量不擦藥，如果會癢，我就會抹冷水在癢處，忍過發癢 （之前聽醫生說我的過敏是從身體發出的反應，擦藥只是讓表面皮膚變薄，如果真的要抑制，吃藥比較快）   另外也諮詢過醫生，醫生說如果是不會癢的紅疹，就不用理會 結果有些紅疹真的過段時間沒理他，就自己消失了😂     ▶ 胸部乳頭上的突點 ◀ 某次洗完澡突然發現自己的胸部有異常 書上是說因為孕媽媽身體已經在為母乳準備 所以有可能已經微微在分泌，而乳腺有些堵塞 後來洗澡時我會用溫和沐浴乳輕輕地清潔，再塗抹乳液 幾個禮拜後就好轉了（還是有看到乳腺，但沒有突起來了）

  ▶ 私密處異味 ◀ 自從懷孕，分泌物就會變多 一開始我是勤換護墊，但每次上廁所還是有股難以言喻的味道 後來另一半買了電動沖洗器給我，每次上完廁所我就會用水沖過 如果在外面，我會用濕紙巾濕擦，稍微乾一下再穿內褲   自從改變習慣，就沒有再有可怕的味道了   電動沖洗器長這樣（圖片取自網路） 但我不知道另一半買哪個牌子給我，只知道沒有圖片這個這麼貴😂

    ▶ EMO ◀ 偶爾會突然沒來由的情緒低落，尤其是晚上或睡前 每次又EMO我就會和另一半說「我又突然EMO了」 另一半就會很有耐心的和我聊天，或是跟我說垃圾話舒緩心情   這應該是他少數可以幫我分擔的事情了🤣     ———   最後想分享 我很推薦事先了解孕期可能會發生的狀況 透過看書、諮詢醫生、網路上看媽媽分享…等方式 讓自己有心理準備，如果真的發生的時候才有辦法冷靜應對   另外自從懷孕消息公布會，就會有來自四面八方「關心」的聲音 不管是父母、公婆，或是知道妳懷孕的任何人（甚至路上的阿姨），都會想「給一份關心」   其中也參雜著很多會讓人心慌慌的建議 不要拿剪刀、不要吃太多(12週時)、多休息不要走路… 貓咪對寶寶不好、要開始聽古典樂、要保持好心情不要不開心…   我非常推薦事先理解孕期或育兒知識，在有四面八方的關心時，自己比較不會被影響 而聽到不確定的訊息，最好直接諮詢醫生 （像我就問過醫生「孕婦吃到菜蟲會怎麼樣？」）   ———   以上分享，希望可以幫助到同樣為懷孕症狀所苦的人 歡迎大家理性討論～或是分享自己的經驗