懷孕前，我幾乎沒有抽筋過 ，一開始我以為只是睡姿不好，想說睡前多伸展、按摩一下應該就會改善結果根本沒有想像中有用。 越接近孕後期，抽筋反而越來越頻繁，有時候一個禮拜會發生三、四次 害我每天晚上睡覺前都很怕又突然抽筋。 後來我開始上網查資料。有人說是肚子變大壓迫血液循環，也有人說是水喝太少。建議多喝水、多吃香蕉、喝牛奶補充鈣質。所以我也開始每天讓自己多喝水、喝牛奶，也固定吃香蕉，也有吃上面幾個說建議補充的。 （但老實說，水喝太多一直跑廁所真的有點崩潰😂）

抽筋的情況是有稍微改善一點，但還是沒有完全消失。我在產檢問了醫生：懷孕後為什麼那麼容易抽筋？他說懷孕抽筋其實很常見，體重增加、血液循環改變、子宮壓迫到腿部神經，都有可能讓抽筋頻繁，然後你平常有出去逛逛曬太陽嗎? 我自己回想了一下……懷孕之後，確實好像沒怎麼曬太陽。基本都待在室內，出門也怕熱、怕曬，肚子越來越大之後更懶得走出去，假日幾乎都在家休息 後面醫生說 曬太陽可以讓身體製造維生素D ，維生素 D不足，會影響鈣質吸收，可能會讓神經與肌肉比較容易過度興奮，讓抽筋機率比較高.... 可以多吃深綠色蔬菜，補充鎂，鎂也很重要可以幫助肌肉放鬆、穩定神經，飲食方面也要多注意 。 我看完醫生就在想除了改善生活習慣跟加強飲食方面，曬太陽之外，是不是應該買維生素D跟鎂的保健食品，吃看看能不能改善抽筋的狀況。 不知道大家懷孕的時候也有一直抽筋嗎？你們都是怎麼改善的？ 有沒有推薦孕期可以補充維生素D跟鎂的保健食品，希望可以兩個都有，一起補充最好~ 或是改善的辦法？想參考看看大家的經驗🥹